검색 "비오틴 음식"

11 Months ago

최근 유튜브와 인터넷 커뮤니티, SNS 등에서 핫 하게 떠오르는 다이어트 방법이 있다. 다이어트를 계획한 사람이라면 키토 다이어트라는 단어를 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 그것은 바로 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet), 일명 저탄고지 다이어트다.키토 다이어트(Keto Diet)는 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)의 줄임말로 한마디로 저탄수화물 고지방 식단을...

임신 여성들의 필수 영양소 엽산(folate, folic acid, vitamin B9)이란?

1 Year ago

엽산(Folate)은 비타민B9의 다른 이름입니다. 일부에서는 비타민 M이라고도 부릅니다. 태아의 신경과 혈관 발달에 중요하기 때문에, 임신전과 임신 초기인 임산부에게 꼭 섭취해야 할 필수 영양소로 분류됩니다. 수용성 비타민인 엽산(Folate)은 영어로 다른 이름 Folic acid으로도 불리는데 Folate는 천연에서 만들어지는 상태이고, folic acid는 자연계에서 만들어질 수...

이노시톨 (Inositol), 다낭성난소증후군(PCOS)의 증상 개선과 기타 효능

1 Year ago

이노시톨(Inositil)은 수용성 복합 비타민으로 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질이다.이노시톨은 체내에서 일부 합성되며 우리 몸의 신경세포와 근육 조직의 매우 중요한 구성 성분이며 생리 기능에 필요한 영양 성분입니다.이노시톨은 9종이 있다고 알려져 있으나, 보통 천연에서 발견 할 수 있는 것은 4종으로 각각 D-카이로이노시톨, L-카이로이노시톨, 실로이노시톨, 미오이노시톨이다. 이...

마그네슘 보충이 꼭 필요한 사람과 마그네슘 효능 7가지

1 Year ago

흔히 스트레스를 받으면 당이 당긴다는 표현을 많이 하는데, 긴장을 완화하고 불안한 마음을 진정시켜주며 두근거리는 심장박동을 안정시켜주는 기능을 하는 것으로 단연 마그네슘이 꼽힌다.마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 미네랄로, 몸속 300여 개 화학반응의 조효소로 사용되는 것은 물론, 신경계에도 관여하며 근육의 이완과 수축을 돕기도 한다.또한, 마그네슘은 칼슘, 인과 함께 정상적인 골격을...

심혈관 건강을 위해 코엔자임 Q10(코큐텐)을 복용하는 것이 도움이 될까?

1 Year ago

코엔자임 Q10은 유비퀴논(Ubiquinone)이라고도 하며, 우리 몸에 꼭 필요한 천연 항산화제 영양소입니다. CoQ10은 신체내에서 만들수 있지만 나이가 들어감에 따라 합성능력이 떨어져 40세 이후로 급격히 감소하여 60대에 이르면 대개 20대의 절반 정도로 줄어듭니다. 한국에서는 코큐텐이라고 알려져 있으며, 전 세계적으로 인기 있는 성분인 코엔자임 Q10(coenzyme Q10,...

비오틴 (Biotin) 보충제가 탈모와 부셔지는 손톱 문제 해결할 수 있을까?

1 Year ago

모발과 피부 건강 고민이 있는 분들이라면, ‘비오틴’에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 특히 탈모 고민이 있는 분들에게 도움이 된다고 알려진 성분입니다. 한국인은 보통 40대부터 탈모가 시작되는데, 최근에는 20∼30대 탈모 환자도 늘어나고 있다. 보건복지부 조사결과에 의하면 우리나라 국민 대부분이 비오틴 결핍이었다. 비오틴은 체내에서 자연적으로 합성되는 영양소이지만 음주, 흡연,...

무릎관절 연골 영양제 콘드로이친, 정말 관절염 통증에 도움이 되나요?

1 Year ago

관절염, 특히 퇴행성 관절염은 노인과 비만인에서 흔히 볼 수 있는 자연 발생 질환입니다. 무릎·손목 등 뼈와 뼈가 만나서 관절을 이루는 부위에 있는 ‘연골’이 닳아서 주로 생기는 병으로 전 세계 인구의 약 15 %에 영향을 미치는 퇴행성 질환입니다.CDC(미국질병통제센터)에 따르면 미국에서 가장 흔한 관절염 사례는 3,250만 명의 미국인이 앓고 있는 무릎 골관절염 입니다.연골은...

피부미백, 피부노화예방을 위한 궁극의 피부영양제 글루타치온이 꼭 필요한 이유

1 Year ago

글루타치온(glutathione, GSH)은 요즘 비타민C처럼 항산화와 관련하여 관심 받는 성분 이름입니다. 요 몇년 사이 고가의 글루타치온 주사가 '백옥주사'라는 이름으로 피부미백 개선에 사용되고 있습니다. 그런데 이 성분은 피부미백이나 영양제 정도로만 생각해선 안될 매우 중요한 생명유지 요소입니다. 지금까지 발표된 10만 건 이상의 논문에 따르면 세포 내 글루타치온 수치를 적절히...

겨울철 우울증, 계절성정서장애를 극복하는데 도움이 되는 비타민은?

1 Year ago

요즘처럼 수은주가 떨어지면 나타나기 쉬운 계절성정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)는 종종 '겨울 우울증', "윈터 블루스"로 불려 지는데 대부분의 경우 일조량이 감소하는 추운 겨울철에 발생합니다. 일반적으로 "윈터 블루스"로 알려진 것은 의학에서 계절성 정서 장애로 분류되어 집니다.여름철에 증상이 완화된다는 점에서 일반 우울증과 다릅니다....

추운 겨울, 몸을 따뜻하게 만들고 면역력을 증가시켜 주는 식품들

1 Year ago

겨울철 건강 관리의 관건은 ‘체온 유지’라고 해도 과언이 아닐 만큼 적정 체온인 36도에서 37.5도를 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸이 추위에 노출되면 체온의 손실을 막기 위해 혈관이 수축되며 혈류의 흐름이 줄어 들게 되면서 혈액순환이 원활하지 않은 데다 추위로 활동량이 줄어드니 신진대사도 떨어진다. 그래서 체력이 떨어지고 활동량에 비해 피곤함을 느끼기 쉽다.결국 신체 방어력도...

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