피트니스

1 Year ago

마라톤 대회에 참가하여 인간의 한계(30～35km)를 극복하고 42.195km 풀코스를 목표한 시간 내에 완주하기 위해서는 바람직한 식생활과 에너지 축적을 위한 식이요법으로 몇 개월 전부터 적절한 준비와 관리를 해야 대회에서 최상의 체력으로 최고의 실력을 발휘할 수 있을 것이다. 마라토너를 위한 최고의 영양제는 비타민 B 복합체, 웨이 프로틴, BCAA, 비타민 C와 E, 베타 카로틴...

키토 다이어트 vs 카니보어 다이어트, 어떤 방법이 더 빨리 살이 빠질까?

1 Year ago

최근 현대인들 사이에서는 다이어트가 중요한 화제다. 다이어트가 주요 화제가 되면서 비건, 키토 다이어트, 카니보어(carnivore) 다이어트 등 다양한 식이요법들이 제시되고 있다. 카니보어 다이어트는 현재 우리나라에서는 많이 알려지지는 않았지만 미국에서는 꽤 알려진 다이어트 방법이다. 카니보어는 육식이라는 뜻으로 카니보어 다이어트는 오로지 육류와 동물성 식품(계란, 생선 등)만을 먹고...

키토 다이어트(Keto Diet) 하기 전에 고려할 사항과 부작용은?

1 Year ago

최근 유튜브와 인터넷 커뮤니티, SNS 등에서 핫 하게 떠오르는 다이어트 방법이 있다. 다이어트를 계획한 사람이라면 키토 다이어트라는 단어를 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 그것은 바로 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet), 일명 저탄고지 다이어트다.키토 다이어트(Keto Diet)는 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)의 줄임말로 한마디로 저탄수화물 고지방 식단을...

단백질 프로틴(PROTEIN)은 근육량 증가와 체중감소에 효과가 있을까요?

1 Year ago

요즘 가장 핫한 건강 식품을 꼽는다면 바로 '단백질 보충제'다. 운동깨나 하는 사람들만 몸 만들기 위해 단백질 보충제를 먹는 것은 아니다. 2030세대는 근육을 만들려고, 5060세대는 내 근육을 지키려고 단백질 보충제를 챙겨 먹는다. 단백질은 무수한 생리적 기능에 필수적이며 근육, 뼈, 피부, 모발 및 신체의 거의 모든 다른 조직에서 발견되는 필수 다량 영양소 입니다. 단백질...

L-아르기닌이 근육 생성, 다이어트, 정력 증강 등에 도움이 될까요?

1 Year ago

면역력에 좋은 것으로 알려진 항산화제, 비타민, 유산균도 있지만 아르기닌이 면역력과 동시에 남성의 활력 증진에도 도움을 준다고 알려지면서 주목받고 있습니다.과거 우리나라 사람들이 자양강장 효과를 얻기 위해 홍삼을 주로 사먹었다면, 요즘 신세대 젊은 층에게 인기가 좋은 피로회복제는 단연 아르기닌 제품이다. 아르기닌은 운동 선수들 사이에서 인기 있는 보충제이지만, 이 아미노산이 심장 및...

면역 강화, 근육 성장 및 근육 회복에 필수적인 글루타민(Glutamine)

3 Years ago

근육의 유지및 증가를 위해서 우리는 단백질을 필수적으로 섭취합니다.다이어트 식단에서도 절대 빠질수 없는 단백질.단백질을 구성하는 아미노산 중에서 근육 성장 및 근육 회복에 필수적인 아미노산은 무엇일까요?. "글루타민"은 20여개의 아미노산 중 우리 인체내에서섭취를 하지 않더라도 생성을 할 수 있는 비필수 아미노산에 속합니다.하지만 인체내 혈액과 골격근에 포함된 아미노산 중 가장 높은...

근육 보양식 엘 글루타민(L-GLUTAMINE) 보충제에 대한 모든 것

3 Years ago

많은 현대인들이 건강이라는 단어를 자주 접하지만 어느새 이쁘고 멋진 몸으로 생각할 정도로 건강에 대한 의미가 외적인 형상으로 치우쳐 있다고 해도 과언이 아닙니다.상황이 그렇다보니, 멋있고 아름다운 몸매를 만들기 위해서는 보충제를 섭취해서 빠른 결과를 만들어내는 것은 물론이고 좀 더 효율적인 효과를 경험하기 위해서 많은 사람들이 헬스보충제를 섭취하는 추세입니다. 장시간 고강도의 운동을...

케토제닉 다이어트란 무엇인가?

5 Years ago

요즘 “케토”라고 불리는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)가 대세입니다. SNS에서 선풍적인 인기를 끌고 있는데, 지난 몇 주간 케토와 관련된 구글 연관검색어 수도 급증했습니다. 팀 티보우, 코트니 카다시안과 같은 연예인들은 케토제닉 다이어트가 우리 몸을 “리셋”해 줄 디톡스 요법이라고 선전합니다. 케토제닉 다이어트는 간단히 말해 신체의 주요 에너지원인 탄수화물을 지방으로...

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