검색 "영양소 결핍 증상"

겨울철 건강 관리의 관건은 ‘체온 유지’라고 해도 과언이 아닐 만큼 적정 체온인 36도에서 37.5도를 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸이 추위에 노출되면 체온의 손실을 막기 위해 혈관이 수축되며 혈류의 흐름이 줄어 들게 되면서 혈액순환이 원활하지 않은 데다 추위로 활동량이 줄어드니 신진대사도 떨어진다. 그래서 체력이 떨어지고 활동량에 비해 피곤함을 느끼기 쉽다.결국 신체 방어력도...

비타민 D는 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 햇빛에 노출되면 체내에서 형성됩니다. 비타민 D는 태양 광선의 자외선과 접촉할 때 인간의 피부에서 제조 공정이 시작되기 때문에 "선샤인" 비타민으로 알려져 있습니다.우리나라 위도는 35~38사이므로 비타민D를 바깥에서 충분히 합성할 수 있는 기간은 4월부터 11월까지이며, 햇빛 합성에 적당한 시간은 오전 10시부터 오후...

오늘날 현대인들은 과거 어느 때보다도 약을 많이 소비한다. 질병을 치료하고 건강을 지키기 위해 복용하는 약이 오히려 영양소를 빼앗는 경우가 있다. 적정 복용량을 지켜도 장기간 약을 복용하면 영양소를 빼앗길 수 있다. 약은 우리 몸에서 대사되면서 몸속 영양소를 밖으로 빠져나가게 하거나, 합성되지 못하게 막는다.대부분의 약물이 몸속 비타민·미네랄 같은 주요 영양소를 고갈시킨다. 국내 노인...