검색 "비타민"
3 Years ago
코로나 19 확산으로 '사회적 거리 두기'가 권장되면서 야외활동을 하는 사람이 크게 줄었습니다. 하지만 실내생활을 오래 하다 보면 '몸 건강'뿐 아니라 '뇌 건강'까지 나빠집니다. 또한 매일 반복되는 스트레스와 쌓여가는 피로로 날마다 뇌는 지쳐갑니다. 뇌 노화가 빨라지는 중장년층, 고령층은 특히 실내생활 중에도 적극적으로 뇌 건강을 챙겨야 합니다.뇌 건강을 위해 음식을 선택한다는...
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겨울철 부족해 지기 쉬운 비타민D 보충하여 면역력 키우고 코로나19 예방하기
3 Years ago
‘면역력 키우는 음식’이나 ‘감염예방 생활수칙’ 등 면역 및 감염 관련 기사들이 매일같이 쏟아지고 있다. 특히 겨울철 계절적 원인과 라이프스타일 변화로 인한 햇빛 노출 감소와 충분한 비타민 공급원을 제공하는 음식 부족으로 인해 또한 코로나19로 외출할 일이 없어지고, 햇볕 쬘 일도 줄면서 비타민D는 더 소중한 영양소가 됐다. 비타민D는 햇빛을 받으면 몸에서 스스로 합성되는 비타민이기...
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4 Years ago
뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 '골다공증' 환자가 100만명을 넘었다(2019년 기준, 건강보험심사평가원).골다공증은 우리나라 50세 이상 성인 5명 중 1명 이상이 앓을 정도로 흔하다.뼈에 구멍이 생기는 ‘골다공증’은 침묵의 살인자라 불립니다. 천천히, 조용히 뼈를 약하게 만들어 작게는 골절을, 심각하게는 합병증을 일으켜 사망까지 이어지기 때문입니다. 고령화로 골다공증 환자가 가파르게...
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겨울철에 특별히 챙겨야 하는 비타민 D 효능 권장량 주의사항
4 Years ago
비타민 D는 선/후진국을 막론하고 인구의 50%~70%까지 비타민D 부족 및 결핍 상태라고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 비타민 D 결핍 환자가 2014년 3만1,000여명에서 2016년 6만7,000여명으로 2년간 두 배 이상 늘었다. 우리 국민 90%는 비타민 D 섭취가 부족하다고 알려지면서, 비타민D에 대한 관심이 지속되고 있다. 사실 비타민D는 햇빛을 쬐면서 체내에...
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4 Years ago
코로나19로 건강에 신경 쓰는 사람이 늘면서 각종 영양제에 대한 관심도 커지고 있다. 건강 보조 식품, 영양제는 왜 먹어야 할까요 ?. 음식으로 섭취해도 되는데 꼭, 굳이 종합 비타민등, 영양제라고 불리는 것들을 먹어야 될까요? 우리 몸이 건강하다고 하는 것은 세포가 건강하다는 것 입니다.그럼 이 세포들을 건강하게 유지 하기 위해서는 무엇이 필요 할까요?
밥상이 보약이었던 50년...
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4 Years ago
현대인들은 과도한 업무 스트레스와 불규칙한 생활습관 등으로 인해 속이 더부룩하거나 쓰릴 때가 많다.일상적으로 한국인이 가장 자주 겪는 질환을 꼽는다면 위염 위궤양 소화불량을 빼놓을 수 없다. 한국인 4명 중 1명은 소화불량을 갖고 있다는 통계가 있다.국내 소화불량 환자는 매년 60만 명이 넘는다.국민건강보험공단에 따르면 지난해 소화불량으로 진료를 받은 사람은 61만6170명에 달한다....
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성장기 어린이 영양과 두뇌,정서,행동 발달에 필요한 영양소 비타민
4 Years ago
환절기가 되면 어김없이 찾아오는 감기, 더욱이 최근에는 이름조차 낯선 독감이나 바이러스 질환 등으로 엄마들의 걱정이 이만저만이 아닙니다. 특히 아직은 미성숙하고 면역력이 약한 아이들을 생각하면 두려움이 앞서 보약이나 영양제라도 챙겨 먹여야 되는 것은 아닌지 고민이 되곤 합니다.
아이들이 하루 세끼 다양한 자연식품으로 차려진 식사를 충분히 하고 또래에 맞게 잘 성장하고 있다면 영양...
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4 Years ago
최근 과도한 스트레스와 불규칙한 생활패턴, 잘못된 식습관으로 만성피로를 겪는 현대인이 늘고 있다. 실제로 통계청이 발표한 건강영양지표에 따르면, 직장인의 무려 85%가 전신 피로감을 느끼는 것으로 나타났다. 일시적인 과로로 발생한 피로가 6개월 이상 지속되거나, 충분히 쉬어도 회복되지 않을 때를 만성피로로 진단한다.2018년도에는 만성피로를 질병으로 정의하였습니다.
만성피로의 원인은...
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4 Years ago
24시간 쉬지 않고 일하는 심장. 심장은 1분에 60~80회 정도 근육을 수축하며 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 한다. 생명 유지에 중요한 역할을 하는 심장은 평소 괜찮다가도 갑자기 심장질환이 나타나며 건강을 위협한다.심각할 경우 급성 심근경색으로 사망에 이를 수도 있다. 하지만 평소에 심장 건강을 관리하는 사람은 많지 않다. 심장은 건강이 악화되도, 또 좋아져도 눈에...
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환절기 알레르기 비염, 코막힘에 좋은 영양제, 영양요법
4 Years ago
가을이 찾아오면 쌀쌀한 날씨 탓에 재채기와 코막힘 등 비염 환자들이 고생스러워집니다. 환절기의 쌀쌀한 날씨, 가을철 꽃가루와 함께 맑은 콧물이 주르륵 흘러내리면서 알레르기 약을 달고 살게 됩니다.건강보험심사평가원에 따르면 2019년 알레르기 비염으로 진료받은 환자는 9월 123만 507명, 10월 129만 1636명으로 1년 중 가장 많은 것으로 나타났다. 알레르기 비염은 코점막이 특정...
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