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무더위 극복에 비타민이 도움이 될까? 폭염 건강관리 핵심 정리
5 Days ago
연일 이어지는 숨 막히는 폭염에 조금만 걸어도 온몸의 진이 빠지고, 자도 자도 풀리지 않는 만성 피로에 시달리고 계시지 않나요? 입맛마저 뚝 떨어져 물이나 찬 음료만 찾다 보니 몸은 점점 더 무기력해지고 면역력마저 바닥을 치는 기분이 들기 마련입니다. 이처럼 여름철 유독 심해지는 탈진과 피로는 단순히 더위를 타는 기분 탓이 아니라, 체온 조절을 위해 우리 몸의 에너지가 고갈되었다는 위험...
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비타민 D, 햇빛만 믿으면 안 되는 이유와 올바른 보충법
3 Weeks ago
햇볕을 자주 쬐면 비타민 D는 자연스럽게 충분해질 것이라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 건강검진에서 비타민 D 부족 판정을 받는 사람은 해마다 늘어나고 있으며, 특히 실내에서 생활하는 시간이 긴 현대인에게 흔한 문제로 꼽힙니다. 계절, 자외선 차단제 사용, 나이, 생활습관 등 다양한 요인으로 인해 햇빛만으로 필요한 비타민 D 양을 모두 합성하기는 쉽지 않습니다.
그렇다면 적정...
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신장 망가지는 줄도 모르고 먹는 '독약' 영양제 5가지! 캐나다 직구 시 필독
8 Months ago
요즘 해외 직구로 영양제를 사는 분이 많습니다. 그런데 몸에 좋으라고 챙겨 먹은 영양제가 오히려 ‘신장을 망가뜨리는 독약’이 될 수도 있습니다. 특히 나이가 들수록 신장 기능은 서서히 떨어지기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 무심코 복용하다 신장에 부담을 주는 대표 영양제 다섯 가지를 살펴봅니다.
목차
신장 결석을 부르는 비타민 C와 크랜베리의 함정
게르마늄, 크롬...
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1 Year ago
비타민은 복용시점, 복용방법, 보관방법 등에 대해 정확히 알고 섭취해야 합니다. 수용성 비타민(예: 비타민 C, B군 등)과 지용성 비타민(A, D, E, K)은 복용시점에 따라 흡수율이 달라집니다. 일부 비타민은 다른 비타민과 중복해서 복용시 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인은 여러 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 밤에 먹으면 좋지 않은 영양제도 있습니다. 이러한...
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영양제를 먹지 않고도 비타민 결핍을 예방할 수 있을까?
1 Year ago
영양제 없이도 건강한 식단과 생활 습관을 통해 충분히 비타민 결핍을 예방할 수 있습니다. 영양제에만 의존하기 보다는 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하며 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 아래에서는 비타민이 풍부한 대표 음식, 비타민 D 결핍을 막는 햇빛의 역할, 조리 방식이 음식 속 비타민에 미치는 영향, 비타민 결핍을 의심해야 할 신호들 등을...
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비타민 C 메가도스, 몸에 필요한 수준인가? 얼마까지 먹을 수 있나?
1 Year ago
비타민 C 메가도스(고용량 비타민 C 섭취)는 특정 건강 문제를 개선하거나 면역력을 강화하기 위해 일일 권장량(RDA)보다 훨씬 높은 양의 비타민 C를 섭취하는 방법을 말합니다. 이 방법이 널리 알려져 있지만, 과학적으로는 그 효과와 안전성에 대해 논란이 있습니다. 비타민 C 메가도스가 질병 예방에 도움이 될까? 적정 용량의 한계, 비타민 C 과잉으로 인한 부작용 등에 대해 알아봅니다....
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1 Year ago
여름에 흔히 발생하는 건강 문제를 예로 들면 소화력, 수면, 수분, 피부 보호, 탈수, 복부팽만감, 변비, 발진, 피로, 예민함 등이 있습니다. 이러한 문제를 회피하고 여름철 활력을 끌어올리기 위해 영양가 있는 음식과 보충제를 활용하는 것은 매우 효과적일 수 있습니다. 또한 적절한 운동은 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등은...
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요로감염과 방광염에 도움이 되는 디만노스 (D-Mannose)란?
1 Year ago
요로감염(UTI)은 전 세계적으로 700만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치는 매우 흔한 질병이다. 20대에서 40대의 여성은 적어도 한 번 오줌소태를 25%내지 35% 경험한 적이 있으며 여성은 남자보다 10배의 요로감염율을 갖기 쉽습니다. 디만노스(D-Mannose)는 여성과 남성의 요로 감염 예방 및 방광염, 체중 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 재발성 요로감염을...
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1 Year ago
소화불량 환자는 꾸준히 늘고 있습니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스 등으로 그 환자수가 증가하고 있는 질환입니다. 특히, 남성에 비해 여성환자 비율이 높으며, 연령별로는 50대 이후의 중장년층에서 많이 나타났습니다. 속이 더부룩하고 쓰린 소화불량 증상은 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪습니다. 건강상의 특별한 문제가 있는 것도 아닌데 시도 때도 없이 속이 불편한 사람이라면 스트레스...
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2 Years ago
영양제가 암 예방에 도움이 될 수 있는지에 대한 질문은 복잡하며, 여러 요소를 고려해야 합니다. 현재까지의 연구와 과학적 증거를 종합해보면 특정 영양제가 암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있는 것으로 보입니다. 하지만, 이는 영양제가 독립적으로 암 예방을 보장한다는 뜻은 아닙니다. 영양 보충제는 보조적인 이점을 제공할 수 있지만, 기존의 암 치료를 대체해서는 안 됩니다. 암...
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