검색 "건강"
3 Years ago
오메가 지방산 또는 다중 불포화 지방산(Polyunsaturated fatty acid, PUFA)은 여러모로 건강에 유익하기 때문에 평소 우리 식단에서 빠트릴 수 없는 중요한 영양소로 특히 심장 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 오메가3 지방산은 우울증을 치료하고, 체내 염증을 개선하고, 뇌 기능 및 인지력을 개선하며, 어린이의 적절한 성장 및 발달, 피부 및 모발 건강,...
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3 Years ago
비타민 D는 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 햇빛에 노출되면 체내에서 형성됩니다. 비타민 D는 태양 광선의 자외선과 접촉할 때 인간의 피부에서 제조 공정이 시작되기 때문에 "선샤인" 비타민으로 알려져 있습니다.우리나라 위도는 35~38사이므로 비타민D를 바깥에서 충분히 합성할 수 있는 기간은 4월부터 11월까지이며, 햇빛 합성에 적당한 시간은 오전 10시부터 오후...
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3 Years ago
일교차가 큰 환절기에는 면역력이 쉽게 떨어진다. 이 때 엎친 데 덮친 격으로 바쁜 일상과 업무로 피곤하고 신경을 많이 쓰게 되면 소변이 자주 마렵고 밤잠을 설치게 되거나 방광염에 걸려 고통을 겪는다. 이들의 증상에는 배뇨 중 화끈거림, 절박뇨, 요통 때로는 요실금까지 포함됩니다. 방광염은 생리 현상에 불편을 초래해 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 중 하나다.
매년 1억 5천만 명이 넘는...
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3 Years ago
마그네슘은 신체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 인간의 건강에 필수적인 300가지 이상의 대사 반응에 관여합니다. 우리 몸은 마그네슘 없으면 근육이 제대로 움직이지 못하고, 만성피로에 시달릴 수 있고, 편두통, 근육통, 불면증, PMS, 고혈압, 천식 등이 발생할 수도 있습니다.
이 미네랄은 녹색 잎 채소, 콩류,...
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내가 복용하는 약이 내몸속 필수 영양소 도둑, 드럭머거 (Drug Muggers)
3 Years ago
오늘날 현대인들은 과거 어느 때보다도 약을 많이 소비한다. 질병을 치료하고 건강을 지키기 위해 복용하는 약이 오히려 영양소를 빼앗는 경우가 있다. 적정 복용량을 지켜도 장기간 약을 복용하면 영양소를 빼앗길 수 있다. 약은 우리 몸에서 대사되면서 몸속 영양소를 밖으로 빠져나가게 하거나, 합성되지 못하게 막는다.대부분의 약물이 몸속 비타민·미네랄 같은 주요 영양소를 고갈시킨다.
국내 노인...
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겨울철 감기와 독감 예방 및 치유에 도움을 주는 영양제 비타민
3 Years ago
감기와 독감의 계절이 돌아왔습니다. 감기와 독감은 사람에서 사람으로 이동하는 바이러스에 의해 발생하고 추운 계절에 더 취약할 수 있습니다. 매년 미국인의 약 5~20%가 독감에 걸리고 대부분은 사고 없이 회복되지만 독감 관련 합병증으로 인해 일반적으로 매년 최소 200,000명이 입원하고 12,000~60,000명이 사망합니다. 유럽 인구에서 성인은 연간 2~5회 감염되고 어린이는...
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요로결석(Urinary stone) 원인과 예방에 좋은 영양제
3 Years ago
갑작스러운 복통으로 인해 병원을 찾는 환자 중 요로결석은 비뇨기과 환자의 60% 이상이 요로결석 환자일 정도로 흔한 질병입니다.국립 신장 재단(National Kidney Foundation)에 따르면 미국 인구 10명 중 1 명은 일생 동안 신장 결석이 발생합니다. 위험은 남성의 경우 약 19%, 여성의 경우 9%입니다.요로결석은 재발률이 높은 대표적인 질환으로, 치료 후에도 1년에...
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3 Years ago
요즘에는 나이가 있으신 분들은 물론 젊은 사람들도 관절염으로 고생하는 경우가 많습니다.나이가 드신 분들은 노화현상이니 당연히 관절 계통에 무리가 오고,젊은이들은 운동부족이나 지나친 다이어트 등으로 관절에 이상이 오기도 합니다.관절염 치료에 효과가 있다고 알려져 있는 악마의 발톱(Devil's Claw)은 남아프리카 공화국 칼리하리 사막에 자생하는 다년생 초본식물로 발톱뿌리가 마치 돼지...
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레드와인, 포도에 존재하는 항산화 및 항염증 성분 레스베라트롤(Resveratrol)의 효능
3 Years ago
하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어진다는 말을 들었지만 와인 한 잔 또는 포도 주스 한 잔은 레스베라트롤로 알려진 주요 성분 덕분에 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 적포도주에는 콜레스테롤을 낮추는 식물화합물인 레스베라롤이 들어 있다. 레스베라롤은 항산화 및 항염증 성능으로 건강을 증진시키는 많은 잠재력을 가지고 있는 물질이다. 고대 그리스 벽화에서 포도를 볼 수 있는 동시에 고대...
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남성이라면 꼭 챙겨야 할 영양소 아연 (Zinc) 효능, 부작용, 권장량
3 Years ago
원소기호 Zn(Zinc)으로 표시되는 아연은 1990년대 초부터 생명체의 필수 미량원소 중 하나로 전립선 세포에서 가장 많이 발견되며 전립선 이외에도 뼈, 눈, 신장, 간, 근육 및 췌장에서 발견됩니다. 아연은 철(Fe) 다음으로 두 번째로 많은 미량 원소로 피부 건강, 호르몬 생산, 면역계의 기능, DNA와 단백질의 합성, 세포 대사, 상처 치유, 세포 분열 등 신체 기능과 반응에...
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