건강 트렌드

1 Year ago

요즘들어 깜빡깜빡 잘 잊으며 머리에 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 집중이 잘 안 되고 머리가 멍하고 무겁다는 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다. 하지만 별다른 이유없이 머리가 멍하거나 무거운 현상이 지속될 때는 브레인 포그(Brain Fog) 증후군이 아닌지 의심해 봐야 합니다. 집중력이나 기억력이 감소하고 너무 피로할 때, 우울감이 들거나 무기력증 및 식욕 감소 등의 요소로 이러한 증상이...

비타민 및 보충제는 유통기한이 있을까요?

1 Year ago

비타민과 보충제는 화학적으로 안정성이나 효능을 유지하기 위해 일정 기간 동안만 사용할 수 있습니다. 유통기한이 지난 제품을 복용하면 제품의 품질과 효능이 보장되지 않을 수 있으며, 때로는 유효성이 떨어지거나 해로울 수도 있습니다. 보통 비타민이나 보충제 병에는 제조일과 유통기한이 표기되어 있습니다. 유통기한은 제조일로부터 해당 제품이 최적의 품질과 안전성을 유지하는 기간을 나타내며, 이...

여성의 과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS) 증상과 징후

1 Year ago

과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 심각한 질환은 아니지만 기질적 병변 없이 복통, 복부불쾌감, 배변습관 변화 등을 가져오는 질환으로 개인의 능력이나 일상생활에 영향을 줘 삶의 질을 저하시킬 수 있다. 주된 원인으로는 스트레스, 위장관 감염, 식습관(음주, 자극적 음식 등) 및 생활의 변화 등이 꼽히며, 식습관과 생활습관 교정, 스트레스 완화, 약물...

산불 연기의 대기 오염: 건강에 미치는 영향과 대응 방법

1 Year ago

우리나라는 연평균(13~22년 평균) 537건의 산불이 발생하여 3,560ha의 산림이 소실되고 있으며, 최근에는 기후변화 등의 원인으로 전세계적으로 초대형 산불이 자주 발생하여 산불이 범국제적 재난으로 부각되고 있다. 캐나다는 현재 약 430여곳에서 산불이 진행 중입니다. 이 중 절반이 넘는 곳은 통제 불능 상태입니다. 캐나다 전역에서 발생한 산불은 이미 지난해 이맘때까지 불에 탄...

몇 mg의 멜라토닌을 복용해야 하나요? 매일 복용해도 괜찮을까요?

1 Year ago

질 좋은 수면은 질 좋은 음식을 먹는 것과 같습니다. 요즘 현대인들 중 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있습니다. 수면은 휴식이라는 개념을 넘어 신체 및 정신 건강을 지키기 위해 필수불가결한 과정이며, 적절한 수면은 신체 및 정신질환을 예방할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 수많은 연구를 통해 신체 회복, 에너지 보존, 기억 저장, 호르몬 분비, 신체 면역력 강화 등 수면이 신체와...

남편도 임신 증상이 있을까요?

2 Years ago

전 세계 다양한 문화권에서 여러 형태로 관찰되고 있는 쿠바드 증후군 (Couvade Syndrome)은 예비 아빠가 임신한 아내와 비슷한 심리적·신체적 증상을 경험하는 것으로, 원인에는 여러 가지가 거론되고 있다. 페로몬 변화, 신체의 생리주기, 스트레스와 관련 있다는 설이 있으며, 심리적인 변화에 따라 신체가 반응하는 것이라는 이론도 있다. 쿠바드 증후군이 무엇인지, 쿠바드 증후군의...

갱년기(Perimenopause)가 오면 폐경기(Menopause)가 시작될까요?

2 Years ago

최근 과학과 의료기술의 발달로 인간의 평균 수명이 증가하고 있고 점차 중년기 이후의 여성인구가 증가되고 있는 실정이다.중년기 여성들은 갱년기를 전 후하여 난소기능이 현저히 저하되기 때문에 에스트로겐 결핍현상이 나타나며 노화현상이 가속화됨에 따라 신체적, 정신적으로 뚜렷한 변화를 초래하게 된다.보통 여성은 40대 중반 정도부터 4~7년 정도의 폐경이행기를 거쳐 평균 50세에 최종 월경을...

12:12, 16:8 간헐적 단식, 어느 것이 더 효과적일까?

2 Years ago

간헐적 단식(intermittent fasting, IF)은 현재 세계에서 가장 인기 있는 건강 및 피트니스 트렌드 중 하나입니다. 현대인의 많은 질병은 영양부족이 아닌 영양과잉에 의한 것이 대부분이다. 이 평범한 사실을 누구나 알고 있지만 많은 사람들이 무엇인가 먹는 것 그 자체에 중독됐기에 한 끼를 거르며 의도적으로 영양섭취를 제한하는 시도를 해보기는 쉽지 않다. 간헐적 단식 붐은...

쏘팔메토(Saw palmetto), 전립선건강에 효과 있을까?

2 Years ago

전립선은 남자에게 매우 중요하다. 전립선의 문제는 단순한 정력 감퇴가 아닌 배뇨 질환과 나아가 신장 질환까지 연관되어 있기 때문이다. 흔한 질병 중 하나인 전립선 비대증은 보통 40~50대에 주로 발병하지만 전립선염은 20~30대부터 나타나므로 일찍부터 전립선 관리에 신경 써서 나쁠 건 없다. 톱야자나무의 열매 추출물인 '쏘팔메토 추출물(Serenoa repens)'은 전립선 비대증으로...

임신 여성들의 필수 영양소 엽산(folate, folic acid, vitamin B9)이란?

2 Years ago

엽산(Folate)은 비타민B9의 다른 이름입니다. 일부에서는 비타민 M이라고도 부릅니다. 태아의 신경과 혈관 발달에 중요하기 때문에, 임신전과 임신 초기인 임산부에게 꼭 섭취해야 할 필수 영양소로 분류됩니다. 수용성 비타민인 엽산(Folate)은 영어로 다른 이름 Folic acid으로도 불리는데 Folate는 천연에서 만들어지는 상태이고, folic acid는 자연계에서 만들어질 수...

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