검색 "프로바이오틱스 복용법"
1 Month ago
사과식초(Apple Cider Vinegar, ACV)는 오랫동안 다양한 건강 효능으로 주목받아 왔습니다. 사과식초는 아세트산, 항산화 물질, 미네랄 등을 함유하고 있어 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 체중 감량 등 여러 건강상의 이점이 있는 것으로 보고되었습니다. 이에 따라 사과식초를 자연 치료제로 간주할 수 있는 것인지 아니면 과장된 이야기인지에 대해서는 균형 잡힌 시각이 필요합니다....
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1 Month ago
비타민은 복용시점, 복용방법, 보관방법 등에 대해 정확히 알고 섭취해야 합니다. 수용성 비타민(예: 비타민 C, B군 등)과 지용성 비타민(A, D, E, K)은 복용시점에 따라 흡수율이 달라집니다. 일부 비타민은 다른 비타민과 중복해서 복용시 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인은 여러 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 밤에 먹으면 좋지 않은 영양제도 있습니다. 이러한...
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11 Months ago
철분은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈의 생산에 필요합니다. 철분이 충분하지 않으면 신체가 건강한 적혈구를 충분히 생성할 수 없어 철 결핍성 빈혈이 발생합니다. 이는 피로, 쇠약, 집중력 저하를 유발하여 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 철분 섭취는...
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멜라토닌, 수면 개선 이상의 효과? 치매 예방부터 암 예방까지
11 Months ago
멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬으로, 밤과 낮의 길이 등과 같은 광주기를 감지하여 합성되고, 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 중요한 역할을 합니다. 잠을 자는 데 중추적인 역할을 하기 때문에 수면 호르몬이라고 부르기도 합니다. 여름에는 낮에 적게 분비되고 밤에 많이 분비되며, 겨울에는 이와 반대로 작용합니다. 주로 어두운 환경에서...
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당뇨병이 얼씬도 못한다! 베르베린(Berberine) 효능과 부작용
11 Months ago
베르베린(Berberine)은 건강상의 이점이 있는 여러 허브와 식물에서 추출한 보충제입니다. 골든실, 매자나무, 오레곤 포도 및 금실 등 여러 식물에서 발견되는 노란색의 알칼로이드 천연 화합물인 베르베린은 항박테리아, 항바이러스, 항염, 면역 증진 작용으로 장 문제, 혈당 조절, 고혈압, 세균 감염 및 염증 등 많은 건강 문제 치료에 사용되어 왔습니다. 인간에 의한 베르베린의 치료적...
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오레가노 오일(Oregano Oil)에 대한 1부터 10까지 모든 것
1 Year ago
겨울철에는 독감에 다들 민감한 때이다. 독감예방을 위해 면역력을 높이는 천연 물질로 관심을 받고 있는 것이 오레가노 오일이다. 오레가노 오일은 오레가노 식물 잎과 꽃에서 추출한 천연 물질로 항산화, 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 여러 가지 잠재적인 유익한 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 감염, 여드름, 효모 감염, 곰팡이 감염 및 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다....
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여름을 위한 프로바이오틱: 열에 민감한 균주를 고려하는 요소
1 Year ago
프로바이오틱은 우리 몸에 유익한 미생물인 유산균을 말합니다. 프로바이오틱은 면역력을 높이고 소화 능력을 좋게 합니다. 또한 영양분 흡수 능력을 높이고 호흡기 건강을 돕습니다. 설사를 완화하고 건강한 배변 활동을 돕고 구강 건강과 피부 건강을 돕습니다. 프로바이오틱은 일반적으로 식품 또는 건강 보조제 형태로 제공됩니다. 가장 흔히 알려진 프로바이오틱 종류는 유산균입니다. 유산균은...
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몇 mg의 멜라토닌을 복용해야 하나요? 매일 복용해도 괜찮을까요?
1 Year ago
질 좋은 수면은 질 좋은 음식을 먹는 것과 같습니다. 요즘 현대인들 중 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있습니다. 수면은 휴식이라는 개념을 넘어 신체 및 정신 건강을 지키기 위해 필수불가결한 과정이며, 적절한 수면은 신체 및 정신질환을 예방할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 수많은 연구를 통해 신체 회복, 에너지 보존, 기억 저장, 호르몬 분비, 신체 면역력 강화 등 수면이 신체와...
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쏘팔메토(Saw palmetto), 전립선건강에 효과 있을까?
2 Years ago
전립선은 남자에게 매우 중요하다. 전립선의 문제는 단순한 정력 감퇴가 아닌 배뇨 질환과 나아가 신장 질환까지 연관되어 있기 때문이다. 흔한 질병 중 하나인 전립선 비대증은 보통 40~50대에 주로 발병하지만 전립선염은 20~30대부터 나타나므로 일찍부터 전립선 관리에 신경 써서 나쁠 건 없다. 톱야자나무의 열매 추출물인 '쏘팔메토 추출물(Serenoa repens)'은 전립선 비대증으로...
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관절건강 영양제 MSM(식이유황) 효능과 부작용, 복용량
2 Years ago
MSM은 관절건강에 특히 도움이 된다고 알려진 영양제중에 하나입니다.'식이유황'으로 알려져 있지요.'글루코사민', '콘드레이친'등과 함께 관절건강 영양제의 주요 성분으로 사용되기도 합니다. 세계적인 영양학자인 칼 파이퍼 박사는 “20세기는 비타민의 시대였다면 21세기는 식이유황(MSM)의 시대”라고 말한 바 있습니다.
체내의 MSM 성분은 나이가 들어가면서 감소하는데, 이것은 황...
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