보조수단으로 고혈압에 좋은 영양제를 복용해 보세요

고혈압은 증상이 없으면서도 발병하면 치명적 결과를 초래한다고 해서 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 이런 고혈압 환자가 국내 전체 인구의 약 4분의 1을 차지한다는 분석이 나왔다.
최근에는 고혈압환자들이 젊은 층에서도 나타나고 있다. 심지어는 고등학생이 고혈압으로 진단받는 경우도 왕왕 발생하고 있는데 이러한 경우 어린 나이에 혈압강하제를 복용하자니 환자나 보호자나 막막하게 느껴지지 않을 수 없다. 이런 경우 처음부터 혈압약에 의존하는 것보다는 자연적인 방법으로 고혈압을 극복하고자 노력해볼 필요가 있다.

고혈압은 혈관 노화로 생기기 때문에, 나이가 들수록 위험도 커진다. 그 외에 고혈압을 일으키는 가장 큰 원인으로는 ‘짜게 먹는 습관’이 알려져 있다. 그러나 ‘짜게 먹지 않으니 괜찮다’고 생각하면 안 된다. 과체중·비만은 나트륨 과다 섭취보다 고혈압을 유발할 위험이 더 크다. 비타민D 부족·스트레스도 나트륨 섭취만큼 고혈압에 나쁜 영향을 미친다.

영양 균형을 맞추기 위해서는 약을 복용하면서 부족해지기 쉬운 영양소가 무엇인지 파악하고, 해당 성분을 보충해줄 수 있는 식품을 섭취하려는 노력이 필요하다. 과연 고혈압 환자에게 꾸준한 약 복용 외에 어떤 건강식품이 도움이 될까?

고혈압 예방 생활 수칙
▶ 음식은 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취하며 싱겁게 먹는다.
▶ 매일 적절한 운동을 통해 살이 찌지 않도록 체중을 유지한다.
▶ 담배는 끊고 술은 삼간다.
▶ 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지한다.
▶ 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.

1.비타민C
비타민 C 는 혈관벽의 손상을 방지하며 손상된 혈관부위를 복구하는 과정에서 도움을 준다. 20세기초에 미국인에게 비타민 C를 먹자고 호소하였던 노벨수상자 라이너스폴링(Linus Pauling)은 비타민 C 가 동맥경화현상을 개선할 수 있다고 주장하였다. 그뿐 아니라 LDL 콜레스테롤을 낮추는 기능, 동맥을 보호하는 기능이 있으므로 전체적으로 혈관을 튼튼하게 하고 건강하게 하는 작용을 한다고 하였다. 실제로 최근 영국에서 수행된 한 연구에서는 혈관내에 존재하는 비타민 C 의 농도가 높은 사람일수록 낮은 혈압을 유지하고 있더라는 연구결과도 있었다.

2. 마그네슘
마그네슘은 여러 필수 미네랄 중에서도 특히 혈압 조절 효과가 뛰어나다. 마그네슘은 혈관내의 평활근에 작용할 경우 근육층을 이완시키는 역할을 한다. 따라서 혈관이 이완되므로 혈관이 확장되고 혈압이 떨어지는 효과를 기대할 수 있다. 또한 최근에는 다모작, 비료를 통한 생산량증대 등의 과정을 거치면서 토양에서 마그네슘의 함유량이 점점 줄고 있으며 식품내의 마그네슘함유량도 과거에 비하여 상당히 감소하는 것으로 연구결과가 나타나고 있다. 따라서 현대인에게 있어서 비단 고혈압환자뿐 아니라 모든 연령층에게 필요한 성분이라고 할 수 있다.

3. 오메가3
최근에 많이 알려지고 있는 오메가쓰리오일(omega-3 oil)의 경우, 중성지방이나 콜레스테롤을 하강시키는 효능이 있고 중풍이나 고혈압의 예방에 도움이 된다는 연구결과가 많으므로 이러한 식품도 눈여겨 볼 필요가 있다. 만약에 평소에 최근 문제가 되는 트랜스지방을 많이 복용하였던 환자의 경우라면 반드시 트랜스지방의 복용을 피하고 오메가쓰리오일을 복용해야 한다. 오메가쓰리오일은 세포막을 구성하는 중요성분인데 세포막의 기능이 정상화되는 것은 고혈압의 치료에서 상당히 중요한 의미를 지니게 된다.

4. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 우리 몸 속 미토콘드리아가 에너지를 생산해내는 데 반드시 필요한 보조 효소이다. 또한, 혈압과도 밀접한 연관이 있는데 수축기 혈압을 감소시키고, 심장 기능을 향상시켜 협심증과 부정맥 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 실제 여러 연구에서 코엔자임 Q10이 혈압 강하 효과와 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌는데, 우리나라 식품의약품안전처 역시 코엔자임 Q10이 ‘높은 혈압 감소’ 기능을 가지고 있다고 인정한 바 있다.

5.비타민D
비타민D를 복용하면 고혈압 약 효과를 상승시킨다는 연구 결과가 있습니다. 혈압약을 복용하고 있는 고혈압환자 중에서 비타민D의 혈중 농도가 높은 사람은 혈중 농도가 낮은 사람에 비해 평균 혈압이 33%나 더 낮았다고 하고,또 정상인을 대상으로 한 실험에서도 비타민D 혈중 농도가 낮은 사람은 고혈압 발생 위험률이 2.67배나 높았다고 하니까 비타민D 섭취도 중요하겠습니다.

고혈압에 좋은 음식이나 영양제도 중증도의 고혈압환자의 치료약을 완전히 대체할 수 없고 병행하면서 고혈압 수치를 낮추어 혈압약을 줄이는 효과를 기대해 봄직하다. 약을 조금 줄여보고자 할때나, 경증의, 애매한 수치일 때는 고혈압에 좋은 영양제를 시도해 볼만할 것 같습니다.