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영양제를 먹지 않고도 비타민 결핍을 예방할 수 있을까?
11 Months ago
영양제 없이도 건강한 식단과 생활 습관을 통해 충분히 비타민 결핍을 예방할 수 있습니다. 영양제에만 의존하기 보다는 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하며 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 아래에서는 비타민이 풍부한 대표 음식, 비타민 D 결핍을 막는 햇빛의 역할, 조리 방식이 음식 속 비타민에 미치는 영향, 비타민 결핍을 의심해야 할 신호들 등을...
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체온 1도 올리면 면역력이 두 배로? 겨울철 면역력 상승 팁
11 Months ago
체온이 1도 올라가면 면역력이 5 배까지 증가한다는 연구 결과가 있을 정도로, 체온과 건강의 상관관계는 매우 큽니다. 체온이 상승하면 바이러스와 감염병에 대한 면역 반응이 강해집니다. 이는 면역 세포가 바이러스를 더 빠르게 파괴하고, 더 활발하게 작동하게 됩니다. 겨울철에는 낮은 온도와 공기 중의 수분 함량이 낮아지면서 체온 조절이 더 어려워집니다. 이는 면역 체계에 영향을 미칠 수...
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2 Years ago
버섯 커피는 버섯과 커피원두를 갈아 부드럽고 고소한 커피를 만드는 음료입니다. 버섯 커피는 면역 체계를 지원하는 능력을 포함하여 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 버섯 커피는 일반적으로 일반 커피에 영지, 차가버섯, 사자발, 동충하초 등 다양한 종류의 버섯을 블렌딩하여 만듭니다. 이러한 버섯에는 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이며 기억력을...
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추운 겨울, 몸을 따뜻하게 만들고 면역력을 증가시켜 주는 식품들
2 Years ago
겨울철 건강 관리의 관건은 ‘체온 유지’라고 해도 과언이 아닐 만큼 적정 체온인 36도에서 37.5도를 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸이 추위에 노출되면 체온의 손실을 막기 위해 혈관이 수축되며 혈류의 흐름이 줄어 들게 되면서 혈액순환이 원활하지 않은 데다 추위로 활동량이 줄어드니 신진대사도 떨어진다. 그래서 체력이 떨어지고 활동량에 비해 피곤함을 느끼기 쉽다.결국 신체 방어력도...
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3 Years ago
코로나와 독감을 예방하기 위해 면역력을 높이는 데 관심을 기울이는 사람이 많습니다. 면역 기능과 전반적인 건강은 밀접한 상관관계가 있기 때문엔데요, 이처럼 바이러스 감염의 중증도는 사람의 면역력 수준에 좌우됩니다. 면역계가 제대로 기능하지 않으면 병원성이 낮은 변이 바이러스에 감염되더라도 심각한 질병에 걸리거나 사망에 이를 수 있습니다. 일상 생활에서는 건강한 생활습관 및 식단,...
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3 Years ago
영지버섯은 불로초과 불로초속에 속한 균류로, 학명은 가노데르마 루시둠(Ganoderma lucidum)입니다. 종명인 루시둠은 라틴어 루시두스(lucidus)에서 온 것으로 ‘빛나는, 밝은’ 등의 뜻입니다. 영지버섯의 표면이 번들거리기 때문에 붙은 이름이랍니다. 영지버섯은 조직이 목질(코르크)이고 표면은 광택이 있는 것이 특징입니다. 영어권에서는 ‘레이시 머쉬룸(Reishi...
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겨울철 부족해 지기 쉬운 비타민D 보충하여 면역력 키우고 코로나19 예방하기
3 Years ago
‘면역력 키우는 음식’이나 ‘감염예방 생활수칙’ 등 면역 및 감염 관련 기사들이 매일같이 쏟아지고 있다. 특히 겨울철 계절적 원인과 라이프스타일 변화로 인한 햇빛 노출 감소와 충분한 비타민 공급원을 제공하는 음식 부족으로 인해 또한 코로나19로 외출할 일이 없어지고, 햇볕 쬘 일도 줄면서 비타민D는 더 소중한 영양소가 됐다. 비타민D는 햇빛을 받으면 몸에서 스스로 합성되는 비타민이기...
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코로나에 독감까지 걱정되는 요즘 면역력 강화에 필수인 푸드백신 단백질 재조명
4 Years ago
화이자처럼 주사 백신은 아니지만 가장 안전한 천연 백신이 우리 주변에도 있다. 바로 ‘푸드 백신’이다. 영양소 단백질은 면역력을 돕는 역할을 하면서도 쉽게 구하고, 맛있는 즐거움까지 더해 주는 기분 좋은 백신이다.단백질이 주목을 받는 이유 코로나 19이후 건강에 대한 경각심이 고조되면서 면역력을 강화하는 음식을 뜻하는 푸드백신이라는 개념이 떠오르고 있는데 푸드백신의 중심에 서 있는 대표...
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건강의 핵심인 장내 미생물, 마이크로바이옴(microbiome)과 면역력, 질병과의 관계
4 Years ago
"모든 질병은 장(腸)에서 시작된다." “건강은 우리의 장 속에 있는 미생물에 의해 결정된다”라고 '의학의 아버지'라 불리는 히포크라테스는 이미 2400년전에 장 건강의 중요성을 암시했다. 장내 미생물 숫자는 100조~1000조개나 되고 장내미생물을 합한 전체 크기는 간과 비슷하며 무게는 1kg이 넘는다.이들은 소장과 대장에 살며 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있다. 장내 미생물이...
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피부건강, 항산화, 면역력 강화, 자연해독제 효능의 클로렐라
4 Years ago
오랫동안 널리 사용되어 왔기 때문에 많은 사람들이 알고 있는 클로렐라는 '천연종합비타민', '자연해독제' 같은 수식어가 붙은 클로렐라는 면역 이야기를 할 때 빼놓을 수 없는 건강기능식품 원료다. 풍부한 엽록소와 영양성분으로 미국항공우주국에서 우주인의 식품으로 연구되어 슈퍼푸드로 인정받은 식품이기도 합니다. 또한 세계 최고의 장수국가인 일본에서는 50세 이상 되는 인구의 70%가 넘는...
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