3 Years ago
여름날씨가 점점 더워지고 있습니다. 여름은 땀을 많이 흘리고 갈증이 많이 나므로 탈수 및 무기질의 불균형이 일어나는 계절입니다. 옛말에 여름 한 철 잘 보내면 1년 건강농사를 잘 지었다고 하는 말이 있습니다.그래서 여름이 되면, 보양식을 찾으며 몸을 더 챙겨 먹게 되는 것이 아닌가 하는 생각이 듭니다.무더위는 신체 표면은 뜨겁지만 몸 안은 오히려 냉해져서 소화기관을 포함한 내장기관의...
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3 Years ago
‘만병의 근원’으로 통하는 염증을 최소화하는 것은 매우 중요한 일이다. 여러 가지 방법을 통해 자연적으로 염증과 통증을 완화하거나 일부 경우 통증의 원인을 해결할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 다른 질환을 유발할 수 있는 심각한 부작용이 있는 약물을 사용하는 사람이 많습니다. 많은 연구에 따르면 특정 영양소는 약물만큼 통증을 관리하는 데 효과적이며 약물의 효능을 능가하는 경우도...
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3 Years ago
영양제를 섭취하실 때 너무 욕심부리지 마시고 상황에 따라 성분들의 조성과 그 용량을 잘 정해서 섭취하시는 게 좋습니다.모든 물질은 독성이 있어 어떤 물질이 독이 되지 않게 하는 건 오직 용량뿐입니다.건강을 챙기기 위해 갖가지 영양제를 사놓고 한꺼번에 먹는 사람이 많은데 함께 먹으면 체내 흡수가 방해되는 '궁합 나쁜' 영양제들이 있습니다. 영양제는 종류에 따라 같이 섭취했을 때 상호작용이...
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3 Years ago
사람에게 필요한 대부분의 영양소와 미네랄은 자연계에서 순수하게 분리된 형태로 존재하지 않습니다. 식품에 복잡하게 혼합되어 있는 다양한 영양소는 모두 함께 작용하여 인체가 적절히 기능할 수 있도록 돕습니다. 음식에도 함께 먹었을 때 잘 맞는 음식, 잘 맞지 않는 음식의 조합이 있듯이 어떤 영양소들은 단독으로 섭취하는 것보다 2가지를 조합하여 함께 섭취하는 것이 효과가 더 좋습니다....
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만성염증에 도움이 되는 항산화의 여왕 폴리페놀(polyphenols)
3 Years ago
'항산화의 여왕' '몸속 염증 청소부' …. 듣기만 해도 건강해지는 것만 같은 이 단어들은 '폴리페놀(polyphenol)'을 설명할 때 쓰인다. 그래서 폴리페놀은 건강을 다루는 TV프로그램에서 매번 언급된다. 폴리페놀은 대표적인 항산화물질로 체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제해서 몸속 염증을 예방하고, 체내 DNA와 세포는 보호한다.
폴리페놀의 효능이 부각된 것은 1990년대...
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3 Years ago
최근에 흡연, 미세먼지, 대기오염, 코비드19 으로 폐 건강이 위협받는 사람들이 크게 늘어나고 있습니다.외부로 부터 들어오는 세균이나 바이러스 이런 것들에 대해서 취약할 수 밖에 없는 게 폐입니다.폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관으로서 어떤 외부 물질들이 우리 몸과 만나는 가장 첫번째 기관이 폐입니다.산소와...
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철분 결핍을 알리는 신호와 빈혈에 도움이 되는 영양제 비타민
3 Years ago
'철'들어야 하는 건 신체도 마찬가지다. 철분이 있어야 건강하다. 우리 몸 곳 곳에 산소를 전달하면서 장기들의 기능을 끌어 올리기 때문이다. 80억명의 세계 인구 중 철분이 부족한 사람이 세계 인구 25%인 20억명에 달하며(세계보건기구 통계) 개발도상국, 선진국을 가리지 않는다. 우리나라 빈혈 환자 10명 중 9명은 몸 안에 철분이 부족한 '철분결핍성빈혈'이 원인이다. 2~3개월 정도...
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3 Years ago
우리나라 인구 열 명 중 두 명이 고혈압을 앓고 있다. 전 세계 인구의 30 % 이상이 고혈압을 앓고 있으며 이는 심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 관상동맥질환 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킨다. 혈압이란 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력을 말하며 측정 부위에 따라 동맥압, 정맥압 등 여러 종류가 있는데 일반적으로 팔의 동맥에서 측정한 동맥 압력을 의미한다. 고혈압은 성인에서 수축기...
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3 Years ago
갑상선은 목 가운데에 튀어 나온 물렁뼈입니다. 흔히 Adam's apple이라고 부르며 방패모양물렁뼈, 즉 갑상연골입니다. 갑상선은 이 갑상연골을 덮고 있는 샘(선 = 腺)이란 의미입니다.갑상선에 걸렸다는 말씀들을 많이 하십니다. 그런데, 갑상선은 질병의 이름이 아니고 위, 간, 쓸개와 마찬가지로 기관의 이름입니다. 이 기관에서 분비하는 호르몬의 이름은 갑상선 호르몬이며,...
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3 Years ago
변비는 아주 일반적인 질환으로 이로 인해 고통을 받는 사람들이 의외로 많다. 한국인 10명 중 3명은 변비와 씨름한다.우리나라 여대생 10명 중 7명 이상은 변비를 경험한 적이 있는 것으로 조사됐다. 병원을 찾을 정도로 심한 변비 환자만 60만명에 이른다. 장의 연동 운동이 자주 일어나지 않거나 배변이 어려운 증상을 의미하는 변비는 전체 인구의 최대 30% 정도가 고생하는 일반적인 의료...
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