검색 "호르몬"
4 Months ago
왜 항상 배가 고플까?
방금 양치질을 하고 나서 짜증스럽게도 한밤중에 갑자기 간식이 먹고 싶다는 생각이 들 수도 있습니다. 아니면 점심 식사 후 불과 몇 시간 만에 간식이 먹고 싶다는 습관적인 배고픔일 수도 있습니다. 배가 고픈 이유는 무엇일까요? 신호에 귀를 기울여야 할까요? 이번 포스팅에서는 이러한 궁금증과 걱정을 해소하기 위해 '배고픔의 과학'에 대해 자세히 알아보고자 합니다....
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1 Year ago
갱년기 영양제는 일반적으로 뜨거운 홍조, 기분 변화, 수면 장애와 같은 증상을 완화하도록 설계되었습니다. 그러나 이러한 증상이 없다면 이러한 보충제를 복용하는 이점이 제한될 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D와 같은 일부 보충제는 폐경기간 동안 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 중요한 뼈 건강을 지원할 수 있습니다. 대두 이소플라본에서 발견되는 식물성 에스트로겐은 일반적인 건강상의 이점을...
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코르티솔 디톡스란? 스트레스는 날리고 건강한 다이어트 여행 시작하기
1 Year ago
코르티솔(Cortisol)은 스트레스가 장기화되면 부신피질에서 분비되는 호르몬입니다. 스트레스는 정신건강에 좋지 않지만 실제로 살이 찌는 원인이 됩니다. 코르티솔이 분비되면 식욕조절을 방해하여 실제보다 배고픔을 더 강하게 느껴 본의 아니게 과식을 하게 됩니다. 쉬운말로 표현하면 이미 배속에 음식물이 충분히 들어 가 있는데 우리의 뇌에서는 배가 공허하다고 신호를 보내 배고픔을 느끼게...
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멜라토닌, 수면 개선 이상의 효과? 치매 예방부터 암 예방까지
1 Year ago
멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬으로, 밤과 낮의 길이 등과 같은 광주기를 감지하여 합성되고, 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 중요한 역할을 합니다. 잠을 자는 데 중추적인 역할을 하기 때문에 수면 호르몬이라고 부르기도 합니다. 여름에는 낮에 적게 분비되고 밤에 많이 분비되며, 겨울에는 이와 반대로 작용합니다. 주로 어두운 환경에서...
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1 Year ago
가정의 주부인 엄마는 종종 자녀나 직장, 가정 업무 등 바쁜 생활에 치이면서 자신의 영양 섭취를 소홀히 할 수 있습니다. 영양제는 부족한 영양소를 보충하여 그녀가 일상적으로 누락되는 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엄마가 건강하고 활동적으로 지내는 것은 가정의 행복과 안정에 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양 섭취는 면역력 강화, 에너지 수준 유지 및 질병 예방에 도움을...
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1 Year ago
자연에 4계절이 있듯 우리 몸에도 봄 여름 가을 겨울이 있습니다. 보통 태어나 유아기를 거쳐 청소년기를 봄에, 20~40대 청장년기를 여름에, 50~60대 중년기를 가을에, 70대 이후 노년기를 겨울에 각각 비유합니다. 여성은 중년기에 성호르몬 분비가 감소하면서 월경이 멈추고 생식 기능을 상실하며 갱년기를 맞이합니다. 여성들은 갱년기에 호르몬 변화를 겪으면서 치매가 나타나기 쉽습니다....
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1 Year ago
갑작스러운 홍조, 열감, 그리고 과다한 땀이 나타나는 경우에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 여성의 경우 폐경기 또는 임신 중에 호르몬 수준의 변화로 인해 홍조와 열감이 발생할 수 있습니다. 폐경기에 대한 모든 여성의 경험은 독특하며, 모든 여성이 동일한 증상이나 강도를 경험하지는 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 계속되거나 심각한 경우에는 의사와 상담하여...
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몇 mg의 멜라토닌을 복용해야 하나요? 매일 복용해도 괜찮을까요?
2 Years ago
질 좋은 수면은 질 좋은 음식을 먹는 것과 같습니다. 요즘 현대인들 중 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있습니다. 수면은 휴식이라는 개념을 넘어 신체 및 정신 건강을 지키기 위해 필수불가결한 과정이며, 적절한 수면은 신체 및 정신질환을 예방할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 수많은 연구를 통해 신체 회복, 에너지 보존, 기억 저장, 호르몬 분비, 신체 면역력 강화 등 수면이 신체와...
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남성호르몬 테스토스테론(Testosterone) 보충을 위해 영양제 먹어야 하나요?
2 Years ago
테스토스테론은 남성의 주요 성호르몬으로 정상적인 남성 생식 기능과 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는데, 나이를 들면서 이 호르몬이 감소하면서 남성갱년기(Andropause)를 겪는다. 남성의 테스토스테론 농도는 청소년기에 증가하고 20대에 최고치를 찍은 후 30세 이후 매년 약 1%씩 감소한다. 50~70대 남성은 정상 수치 대비 약 30~50% 감소돼 있는 경우가 많다....
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3 Years ago
현대의 남성들은 건강을 위해 특별한 영양이 필요합니다. 회사 일은 바쁘고 운동할 시간은 모자라는 데다가 식사는 영양가가 풍부한 음식을 골고루 섭취하기보다 ‘때우는’ 식사로 그치는 날들이 많게 됩니다. 설상가상으로 30세 이후 남성호르몬인 테스토스테론 수치까지 서서히 감소하기 시작하고 거기다 누적된 스트레스와 만성피로, 음주로 인한 간에 무리까지 겹쳐지면서 남성의 피로도는 더 높아지게...
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