검색 "숙면 방법"
10 Months ago
겨울철에는 주로 일조량 부족, 추운 날씨, 실내 활동 증가, 그리고 계절적 우울감(SAD) 등으로 우리의 활력을 떨어뜨리고 무기력하게 만들 수 있습니다. 하지만 몇 가지 작은 변화만으로도 다시 활기찬 겨울을 보낼 수 있습니다. 일조량이 적어지는 겨울에는 부족하기 쉬운 비타민 D를 충족하기 위해 보충제를 섭취하여 면역력을 키우고 우울증을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한...
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11 Months ago
겨울철에는 추운 날씨와 짧아진 낮 시간으로 인해 숙면을 취하기가 더욱 어려워집니다. 이때 수면 관리를 제대로 하지 못하면 건강을 해치기 쉽습니다. 하지만 과학적인 방법을 활용하면 따뜻하고 편안한 잠자리를 만들고 숙면을 취할 수 있습니다. 최적의 수면 환경을 조성하고 규칙적인 수면 습관을 만들고 편안한 침구류 선택 등의 방법 고려해야 합니다. 겨울이 수면 사이클에 미치는 영향, 숙면을...
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비타민 C 메가도스, 몸에 필요한 수준인가? 얼마까지 먹을 수 있나?
1 Year ago
비타민 C 메가도스(고용량 비타민 C 섭취)는 특정 건강 문제를 개선하거나 면역력을 강화하기 위해 일일 권장량(RDA)보다 훨씬 높은 양의 비타민 C를 섭취하는 방법을 말합니다. 이 방법이 널리 알려져 있지만, 과학적으로는 그 효과와 안전성에 대해 논란이 있습니다. 비타민 C 메가도스가 질병 예방에 도움이 될까? 적정 용량의 한계, 비타민 C 과잉으로 인한 부작용 등에 대해 알아봅니다....
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당뇨 전 단계? 식후 혈당이 위험 신호를 보내고 있다!
1 Year ago
당뇨병이란 현대인들의 대표적인 만성질환이라고 할 수 있을 정도로 현대에 들어오면서 큰 문제를 일으키고 있다고 볼 수 있습니다. 현대인들은 패스트푸드, 가공식품, 고당 식품을 자주 섭취하여 혈당을 급격히 올리며, 장기적으로 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 또한 사무직 직업의 증가와 더불어 대부분의 사람들은 하루의 대부분을 앉아서 보내며, 일상적인 활동량이 매우 적습니다. 신체 활동이...
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1 Year ago
수족구병(HFMD)병이 몇 달째 유행하고 있습니다. 여름에 집중적으로 발생하는 수족구병은 영유아에게 잘 생깁니다. 습하고 더운 여름, 특히 장마철에 바이러스 확산이 빨라 환자가 급증하고 있고, 초가을까지 유행할 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 수족구병은 이름에서 알 수 있듯이 손, 발, 입에 수포와 4~8mm의 궤양이 나타나는 질환입니다. 열, 식욕 부진, 기운이 없는 모습이...
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1 Year ago
소화불량 환자는 꾸준히 늘고 있습니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스 등으로 그 환자수가 증가하고 있는 질환입니다. 특히, 남성에 비해 여성환자 비율이 높으며, 연령별로는 50대 이후의 중장년층에서 많이 나타났습니다. 속이 더부룩하고 쓰린 소화불량 증상은 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪습니다. 건강상의 특별한 문제가 있는 것도 아닌데 시도 때도 없이 속이 불편한 사람이라면 스트레스...
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1 Year ago
영양제가 암 예방에 도움이 될 수 있는지에 대한 질문은 복잡하며, 여러 요소를 고려해야 합니다. 현재까지의 연구와 과학적 증거를 종합해보면 특정 영양제가 암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있는 것으로 보입니다. 하지만, 이는 영양제가 독립적으로 암 예방을 보장한다는 뜻은 아닙니다. 영양 보충제는 보조적인 이점을 제공할 수 있지만, 기존의 암 치료를 대체해서는 안 됩니다. 암...
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코르티솔 디톡스란? 스트레스는 날리고 건강한 다이어트 여행 시작하기
1 Year ago
코르티솔(Cortisol)은 스트레스가 장기화되면 부신피질에서 분비되는 호르몬입니다. 스트레스는 정신건강에 좋지 않지만 실제로 살이 찌는 원인이 됩니다. 코르티솔이 분비되면 식욕조절을 방해하여 실제보다 배고픔을 더 강하게 느껴 본의 아니게 과식을 하게 됩니다. 쉬운말로 표현하면 이미 배속에 음식물이 충분히 들어 가 있는데 우리의 뇌에서는 배가 공허하다고 신호를 보내 배고픔을 느끼게...
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1 Year ago
백일해(Pertussis)는 최근 단체생활을 하는 어린이들 중심으로 유행하고 있는 호흡기 질환 중 하나입니다. 백일해는 감염자가 기침 또는 재채기를 할 때 쉽게 전파될 수 있는 전염성 질환입니다. 환자 1명이 12∼17명을 감염시킬 수 있을 정도로 전파력이 매우 강합니다. 미국의 경우 올해 누적 환자 수가 1년 전보다 3배 가까이 늘었고, 한국과 영국을 비롯한 유럽 곳곳에서도 확연한...
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1 Year ago
뜨거운 햇살에 여름이 성큼 다가왔음이 느껴지는 계절입니다. 요즘은 밤이 짧아지고 낮이 길어지면서 일조량이 늘어나게 되고, 그만큼 외출 시 태양으로부터 방출되는 자외선에 노출되는 시간도 길어지게 됩니다. 적당한 양의 자외선은 우리의 건강과 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 과도한 자외선 노출은 피부 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 적절한 자외선 관리가 필요합니다. 자외선은 피부를...
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