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올리브오일 효능, 건강한 지방을 찾는 분들을 위한 안내
1 Month ago
올리브오일 효능, 일상에서 실천할 수 있는 건강한 선택
최근 식단 관리에 관심이 높아지면서 올리브오일이 다시 주목받고 있습니다. 특히 심혈관 건강과 항산화 작용에 도움이 된다고 알려져 있지만, 실제로 어떤 방식으로 작용하는지 정확히 알고 있는 분은 많지 않습니다. 오늘은 누구나 이해하기 쉬운 올리브오일의 핵심 효능을 정리했습니다.
심장을 지키는 건강한 지방: 올레산의 역할...
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11 Months ago
겨울철에는 추운 날씨와 짧아진 낮 시간으로 인해 숙면을 취하기가 더욱 어려워집니다. 이때 수면 관리를 제대로 하지 못하면 건강을 해치기 쉽습니다. 하지만 과학적인 방법을 활용하면 따뜻하고 편안한 잠자리를 만들고 숙면을 취할 수 있습니다. 최적의 수면 환경을 조성하고 규칙적인 수면 습관을 만들고 편안한 침구류 선택 등의 방법 고려해야 합니다. 겨울이 수면 사이클에 미치는 영향, 숙면을...
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당뇨 전 단계? 식후 혈당이 위험 신호를 보내고 있다!
1 Year ago
당뇨병이란 현대인들의 대표적인 만성질환이라고 할 수 있을 정도로 현대에 들어오면서 큰 문제를 일으키고 있다고 볼 수 있습니다. 현대인들은 패스트푸드, 가공식품, 고당 식품을 자주 섭취하여 혈당을 급격히 올리며, 장기적으로 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 또한 사무직 직업의 증가와 더불어 대부분의 사람들은 하루의 대부분을 앉아서 보내며, 일상적인 활동량이 매우 적습니다. 신체 활동이...
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ALT 수치가 높다면? 간에 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까?
1 Year ago
간은 '인체의 에너지 관리센터'로 불릴 정도로 우리 몸의 기본 기능을 유지하고 외부의 해로운 물질로부터 생명을 지키는 중요한 역할을 합니다. 간은 그 기능을 상실하기 전까지 이렇다할 증세나 질환이 나타나지 않는 '침묵'의 장기로 유명합니다. 그래서 정기적인 검사가 필요합니다. 간 기능을 반영하는 대표적인 지표는 ALT·AST·ALP 입니다. 간수치라고 말하면 보통 AST와 ALT를...
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1 Year ago
식사 후 과도한 졸음, 즉 식후 졸음증은 일반적으로 위험하지 않으며 종종 섭취한 음식의 종류와 양과 같은 요인에 기인할 수 있지만 때때로 근본적인 건강 문제의 징후일 수 있으며 자주 발생하고 심각한 경우 기저 질환의 징후일 수 있습니다. 식곤증으로 지나치게 졸리면서 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 수면 무호흡증, 심혈관 질환, 과민성 대장 증후군(IBS), 위식도 역류 질환(GERD)...
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다이어트를 위한 제로 슈거의 진실은? 수크랄로스, 아스파탐
1 Year ago
만성질환의 주요 원인으로 꼽히는 설탕 대신, 이제는 대체 감미료로 단맛을 내는 ‘제로 슈거(무설탕)’의 시대가 열리고 있습니다. 건강과 즐거움을 동시에 챙기려는 추세에 따라 무설탕과 제로 칼로리를 내세운 제품들이 다양하게 출시되고 있으며, 이는 탄산음료는 물론, 커피와 차, 스포츠 음료, 주류, 과자 등 다양한 분야로 확산되고 있습니다. 특히, 설탕이 다량 함유된 여러 유명 음료뿐만...
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1 Year ago
소화불량 환자는 꾸준히 늘고 있습니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스 등으로 그 환자수가 증가하고 있는 질환입니다. 특히, 남성에 비해 여성환자 비율이 높으며, 연령별로는 50대 이후의 중장년층에서 많이 나타났습니다. 속이 더부룩하고 쓰린 소화불량 증상은 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪습니다. 건강상의 특별한 문제가 있는 것도 아닌데 시도 때도 없이 속이 불편한 사람이라면 스트레스...
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1 Year ago
단백질은 조직을 만들고 복구하며, 효소와 호르몬을 생성하고, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하루에 적정량의 단백질을 섭취하는 것은 어려운 것처럼 보일 수 있지만 올바른 전략을 사용하면 전적으로 달성할 수 있습니다. 매 식사에 단백질이 풍부한 음식을 포함합니다. 필요한 경우 단백질 파우더나 셰이크를 사용하여 일일 요구 사항을 충족합니다. 특히 신체...
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1 Year ago
바이러스성 간염은 바이러스에 의한 간의 염증인데, 흔히 간에 염증을 일으키는 간염 바이러스는 A, B, C형입니다. 이중 B, C형은 주로 혈액을 매개로 감염되는 반면에 A형은 주로 물이나 음식을 통해 전염됩니다. A형간염은 간을 주로 침범하는 바이러스 중 청장년층에서 흔히 발생하는 급성 간염을 의미합니다. A형간염은 주로 오염된 식재료나 식수를 섭취하는 과정에서 감염이 되는 질환이기...
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1 Year ago
백일해(Pertussis)는 최근 단체생활을 하는 어린이들 중심으로 유행하고 있는 호흡기 질환 중 하나입니다. 백일해는 감염자가 기침 또는 재채기를 할 때 쉽게 전파될 수 있는 전염성 질환입니다. 환자 1명이 12∼17명을 감염시킬 수 있을 정도로 전파력이 매우 강합니다. 미국의 경우 올해 누적 환자 수가 1년 전보다 3배 가까이 늘었고, 한국과 영국을 비롯한 유럽 곳곳에서도 확연한...
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