최고의 노화방지 영양제는? NMN, NAD+, 비타민B3
노화는 시간이 지남에 따라 생물의 신체 기능이 퇴화하는 현상을 말합니다. 노화 자체는 불가피하지만 인간의 수명을 늘리고 노화의 진행을 늦추는 것은 수십 년 동안 과학 연구의 중요한 과제였습니다. 최고의 노화방지 영양제는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있으며, 개인의 건강 상태, 생활 습관, 유전적 요인 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 많은 연구결과로 과학자들은 노화의 과정을 늦추고 노화 관련 질병을 예방하는 효과를 가진 영양제로 섭취할 수 있는 다양한 성분들을 확인할 수 있었습니다.
노화와 세포 쇠퇴에 대한 과학적 접근
노화 방지에서 NMN의 역할
세포 복구 및 수명 연장에 있어서 NAD+의 힘
비교 분석: NMN, NAD+, 비타민 B3 (니아신)
올바른 노화 방지 보조제 선택: 고려 사항 및 요인
노화와 세포 쇠퇴에 대한 과학적 접근
노화는 세포 내의 미세한 변화부터 전반적인 신체적, 정신적 쇠퇴에 이르기까지 다양한 수준에서 우리 몸에 영향을 미치는 복잡한 과정입니다. 노화의 이면에는 다양한 이론과 메커니즘이 관련되어 있습니다.
텔로미어(telomere) 이론:
텔로미어는 염색체 끝 부분에 있는 반복되는 DNA 서열입니다. 이는 세포가 분열된 횟수를 계산하는 생물학적 시계 역할을 합니다. 각 분열마다 텔로미어가 짧아집니다. 결국 세포가 너무 짧아지면 세포는 노화 상태에 들어갑니다.
미토콘드리아(mitochondria):
미토콘드리아는 산화적 인산화를 통해 에너지를 생성하는 세포의 발전소입니다. 나이가 들면서 미토콘드리아 기능이 감소하여 에너지 생산이 감소하고 활성산소 생산이 증가합니다. 활성산소는 세포 구성 요소에 산화 손상을 일으켜 노화와 퇴행성 질환을 더욱 가속화할 수 있습니다.
DNA 손상 이론:
DNA 손상은 환경 요인(자외선 및 독소 등)과 정상적인 대사 과정으로 인해 시간이 지남에 따라 축적됩니다. 세포에는 스스로 복구하는 메커니즘이 있지만 이러한 시스템은 나이가 들수록 효율성이 떨어지며 돌연변이, 세포 기능 장애 및 노화로 이어집니다.
줄기세포 이론:
줄기세포는 조직 재생과 복구를 담당합니다. 시간이 지남에 따라 줄기세포는 DNA 손상, 텔로미어 단축 및 기타 요인으로 인해 효율성이 떨어질 수 있습니다. 이러한 줄기세포 기능 저하로 인해 조직의 재생 능력이 저하되어 노화 및 노화 관련 질병이 발생하게 됩니다.
자유라디칼(free radical) 이론:
일상적인 기능(호흡 및 움직임 등)은 자유라디칼이라는 매우 불안정한 분자를 생성합니다. 우리 몸은 항산화제를 사용하여 이를 중화시킵니다. 그러나 외부 요인(예: 자외선 및 오염)은 활성산소와 항산화제 사이의 균형을 깨뜨려 세포 손상과 노화를 초래할 수 있습니다.
노화 방지에서 NMN의 역할
니코틴아마이드 모노뉴클레오티드(nicotinamide mononucleotide, NMN)은 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드(nicotinamide adenine dinucleotide, NAD)의 전구체 역할을 하여 세포 대사 및 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. NAD+는 신진대사, DNA 복구, 세포 성장 및 생존을 포함한 다양한 중요한 세포 기능에 관여하는 필수 효소입니다. 나이가 들수록 NAD+ 수치가 감소하여 전반적인 건강과 활력에 영향을 미칩니다. NMN은 NAD+ 수준을 높이고 세포 건강을 지원하는 역할로 인해 노화 방지 분야에서 유망한 노화억제물질입니다.
혈관 기능 개선:
NMN은 NAD+ 수준을 강화함으로써 혈관을 감싸는 내피 세포의 기능을 개선하여 심혈관 건강을 지원합니다.
에너지 생산 증가:
NMN은 NAD+ 수준을 지원함으로써 세포 내 에너지 생산 증가에 기여할 수 있습니다.
미토콘드리아 기능 개선:
NMN 보충은 미토콘드리아 기능을 강화하고 에너지 생산을 개선하며 산화 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다.
DNA 복구:
NAD+ 수준을 증가시킴으로써 NMN은 PARP 효소의 활성을 증가시켜 DNA 복구 메커니즘을 개선할 수 있습니다. NMN은 노화 관련 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 세포 복구 메커니즘을 촉진하는 역할을 합니다.
시르투인(Sirtuin) 활성화: NAD+ 수치가 높을수록 시르투인이 활성화되어 대사 조절, 염증 감소 및 전반적인 세포 건강에 중요한 역할을 합니다. NMN은 피부 안색을 개선하고 노화 징후를 줄이며 과다 색소 침착과 같은 문제를 해결할 수 있습니다.
세포 복구 및 수명 연장에 있어서 NAD+의 힘
NAD+ 은 세포 복구 및 수명 연장에 있어서 중요한 역할을 하는 생체분자입니다. NAD+ 는 특히 세포의 에너지 생산과 DNA 복구, 그리고 노화와 관련된 다양한 생리적 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 나이가 들수록 세포 내 NAD+ 수준은 감소함에 따라 NAD+를 복원하고 유지하는 전략은 건강한 노화를 촉진하고 수명을 연장하는 데 중요한 관심을 끌고 있습니다. 연구에 따르면 NAD+ 보충제를 통해 NAD+ 수준을 회복시키면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
에너지 생산: NAD+는 세포 내 에너지 생산에 필수적인 분자입니다. NAD+는 세포 호흡 과정에서 중요한 역할을 하며, 특히 미토콘드리아에서 ATP 생산에 관여합니다. ATP는 세포의 주요 에너지원이기 때문에 NAD+의 수준은 세포 에너지 상태와 직접적으로 연결되어 있습니다.
DNA 복구: NAD+는 DNA 손상을 감지하고 수리하는 데 중요한 역할을 합니다. DNA가 손상되면, 세포 내에서 DNA 복구를 수행하는 PARP-1이라는 효소를 활성화시킵니다. PARP-1은 이 기능을 수행하기 위해 엄청난 양의 NAD+를 소모합니다. NAD+가 고갈됨에 따라 PARP-1이 DNA를 복구하는 능력은 크게 저해되므로 NAD+ 수준을 충분히 높여주면 DNA 복구가 더 효과적으로 이루어집니다.
항산화 작용: NAD+는 항산화 시스템에도 중요한 역할을 합니다. NAD+는 산화 스트레스에 대한 세포 반응을 조절하여 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다.
노화 과정 지연: 시르투인(Sirtuin)은 유전자 발현, DNA 복구, 그리고 세포 생존에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 시르투인은 특히 노화와 관련된 여러 과정을 조절하며, NAD+가 충분하면 시르투인이 활성화되어 노화를 늦추는 효과가 있습니다.
비교 분석: NMN, NAD+, 비타민 B3 (니아신)
NMN, NAD+ 및 비타민 B3(니아신)은 서로 연결되어 있으며 세포 대사 및 에너지 생산에 중요한 역할을 하지만 구체적인 용도와 이점은 다양할 수 있습니다. NMN과 NAD+는 노화와 미토콘드리아 기능에서의 역할로 강조되는 반면, 비타민 B3 (니아신)은 전통적으로 심혈관 건강 및 전반적인 대사 지원과 관련이 있습니다.
메커니즘:
NMN은 NAD+의 직접적인 전구체인 반면, 비타민 B3(니아신)은 체내에서 NMN 및 NR로 전환되어 NAD+의 전구체입니다. NAD+는 에너지 생산과 다양한 세포 과정에 필수적인 경로의 중심 분자입니다. 비타민 B3 보충은 NAD+ 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 하지만 NMN과 같은 직접적인 NAD+ 전구체만큼 효율적이지는 않습니다.
역할 및 이점:
NMN과 NAD+는 세포 에너지 강화, 미토콘드리아 건강 개선, 잠재적인 노화 방지 효과에 더 중점을 둡니다. 높은 수준의 NAD+는 향상된 세포 건강 및 수명과 관련이 있습니다. NMN은 NAD+ 수준을 높이는 데 직접적인 역할을 하기 때문에 노화와 대사 건강을 특별히 목표로 하는 사람들에게 선호될 수 있습니다. NMN 및 NAD+ 는 일반적으로 노화 방지 및 대사 건강 보조식품에 사용됩니다. 비타민 B3는 우리 몸의 에너지 생성, 신경계 및 소화계 기능, 심혈관 건강, 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
NMN의 노화 방지 효과
NMN은 NAD+의 직접적인 전구체로, 체내에서 한 단계만 거치면 NAD+로 전환됩니다. 이렇게 NAD+로 직접 전환되기 때문에 노화 방지 효과가 가장 뛰어납니다.
높은 수준의 NAD+는 향상된 세포 건강 및 수명 연장과 관련이 있습니다. NMN은 NAD+ 수준을 직접적으로 높이므로 노화 방지에 효과적입니다.
NAD+의 노화 방지 효과
NAD+는 에너지 대사, DNA 복구, 항노화 단백질 발현 등 노화와 관련된 다양한 세포 과정에 관여합니다.
하지만 NAD+ 자체를 섭취하면 효과가 낮아 전구체 형태로 섭취해야 합니다.
비타민 B3의 노화 방지 효과
비타민 B3(니아신, 니코틴아미드)도 NAD+의 전구체이지만, 여러 단계를 거쳐야 하므로 NMN만큼 효율적이지 않습니다.
비타민 B3는 NAD+ 수준을 높이기는 하지만, 노화 방지보다는 에너지 생성, 신경계, 심혈관 건강 등에 주로 작용합니다.
올바른 노화 방지 보조제 선택: 고려 사항 및 요인
올바른 노화 방지 보조제를 선택하는 데 있어서 여러 가지 고려 사항과 요인을 검토하는 것이 중요합니다. 각 보조제는 개인의 건강 상태, 생활 습관, 유전자적 요인 등에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 신중하게 선택해야 합니다.
성분: 보충제의 성분을 살펴봅니다. 고품질의 성분을 찾고 방부제, 인공 색소 또는 첨가물이 포함된 성분은 피합니다. 제품 라벨에 모든 성분이 명확하게 기재되어 있는지 확인합니다. 노화 방지 보충제의 일반적인 성분으로는 항산화제 (예: 비타민 C, 비타민 E, 글루타티온), 코엔자임 Q10(CoQ10), 레스베라트롤, NAD+, NMN 등이 있습니다.
품질 및 효율성 :독립적인 기관에서 테스트된 제품을 선택합니다. FDA나 기타 보건 기관에서 인증을 받았는지 검토합니다. 과학적 뒷받침과 효과에 대한 증거가 있는 보충제를 우선적으로 선택합니다.
제조사 신뢰성: 평판이 좋고 인증된 제조사에서 만든 제품을 선택합니다.
개인 건강 상태: 보조제를 시작하기 전에 개인의 건강 상태와 적합성을 평가합니다. 특정 건강 문제나 질병이 있는 경우, 적절한 보조제를 선택해야 합니다. 특정 성분에 대한 알레르기나 민감성이 있는지 확인합니다.
가격 및 가성비: 비슷한 효능을 가진 제품들 간의 가격을 비교하여 가성비가 좋은 제품을 선택합니다. 장기적으로 섭취했을 때 부담이 없는지 고려합니다.
출처:
1.The Biology of Aging: Understanding the Cellular Mechanisms of .... https://online.aging.ufl.edu/2024/05/08/the-biology-of-aging-understanding-the-cellular-mechanisms-of-senescence/.
2.Benefits of Using NMN Supplements For Anti Aging - 10 Facts. https://www.mytogenix.com/blogs/the-science-behind-mytogenix/nmn-benefits-for-healthy-aging-7-proven-tips.
3.Understanding of the Biology of Aging | National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/about/aging-strategic-directions-research/goal-biology-impact.
4.Comparing NMN and Niacin: Coenzymes with Unique Roles. https://www.genf20-plus.com/niacin-vs-nmn/.
5.What are the Pros and Cons of Anti-Aging Supplements?. https://braveinbloom.com/blogs/anti-aging-journal/what-are-the-pros-and-cons-of-anti-aging-supplements.
| 브랜드 | 프레리 네추럴스 | 내추럴 팩터스 | 에이오알 | 트루 니아젠 |
| 제품형태 | 식물성캡슐 | 식물성캡슐 | 캡슐 | 식물성캡슐 |
| 가격 | $32.99 ($1.10/정) | $84.97 ($0.71/정) | $34.82 ($1.16/정) | $147.50 ($1.64/정) |
| 제품성분 | NMN 200mg 호장근 150mg 50% 트랜스-레스베라트롤 75mg 퀘르세틴 100mg |
NMN 150mg | NMN 250mg | NIAGEN® (nicotinamide riboside chloride) 300mg |
| 복용법 | 하루 1 캡슐씩 2회 나누어 복용 | 하루 1 캡슐씩 2회 나누어 복용 | 하루 1 캡슐 식사와 상관없이 복용 | 하루 1-3정 식사와 상관없이 복용 |
| 제품용량 | 15일 | 60일 | 30일 | 90일 |
| 안정성 | 비GMO, 글루텐프리, 알레르기항원 무첨가, 인비건 | 비GMO, 글루텐프리, 알레르기항원 무첨가, 인공색소/방부제/감미료 무첨가, 비건 | 비GMO, 글루텐프리, 비건 | 비건, 인공색소/방부제/감미료 무첨가 |
| 권장 용도 | 건강한 신진대사 촉진. 건강한 세포 노화를 지원. 최적의 미토콘드리아 기능 지원. |
항노화 지원을 위해 NAD+를 활성화. 세포 내 에너지 생산 지원. 연령 관련 NAD+ 감소 보충. |
NAD+ 수치를 높여 세포건강 지원. 항산화제 공급 | 세포 건강을 지원하기 위해 NAD 수준을 증가 |
| 구매 포인트 |
✔ 항산화 및 신진대사에 도움을 주는 레스베라트롤과 퀘르세틴 첨가 |
✔ 높은 가성비 및 대용량 |
✔ 고용량 단일 NMN |
✔ 특허성분 |
