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신장 망가지는 줄도 모르고 먹는 '독약' 영양제 5가지! 캐나다 직구 시 필독
1 Month ago
요즘 해외 직구로 영양제를 사는 분이 많습니다. 그런데 몸에 좋으라고 챙겨 먹은 영양제가 오히려 ‘신장을 망가뜨리는 독약’이 될 수도 있습니다. 특히 나이가 들수록 신장 기능은 서서히 떨어지기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 무심코 복용하다 신장에 부담을 주는 대표 영양제 다섯 가지를 살펴봅니다.
목차
신장 결석을 부르는 비타민 C와 크랜베리의 함정
게르마늄, 크롬...
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9 Months ago
아침에 어떤 행동을 하느냐가 하루의 전반적인 건강과 기분, 생산성에 큰 영향을 미치게 됩니다. 아침은 신체와 정신이 깨어나는 중요한 시간으로, 이 시간에 설정한 루틴이 하루의 흐름을 결정짓는다고 할 수 있습니다. 건강한 아침 루틴은 신체적, 정신적 건강을 증진시키고 하루의 활력과 생산성을 높이고 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 자신에게 맞는 규칙적이고 긍정적인 아침...
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9 Months ago
비타민은 복용시점, 복용방법, 보관방법 등에 대해 정확히 알고 섭취해야 합니다. 수용성 비타민(예: 비타민 C, B군 등)과 지용성 비타민(A, D, E, K)은 복용시점에 따라 흡수율이 달라집니다. 일부 비타민은 다른 비타민과 중복해서 복용시 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인은 여러 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 밤에 먹으면 좋지 않은 영양제도 있습니다. 이러한...
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10 Months ago
우리가 섭취하는 음식 속 영양소는 대부분 몸에서 흡수되지만, 다양한 요인이 흡수율에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 소화 시스템의 건강 상태, 특정 영양소의 형태, 그리고 음식의 조합 등이 흡수율을 결정짓는 중요한 요소들입니다. 섭취한 음식이 소화되고, 영양소가 몸에 흡수되기까지 다양한 과정이 필요합니다. 몸에서 영양소가 잘 흡수되는지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 균형...
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10 Months ago
매운 음식은 실제로 겨울철 따뜻하게 지내는 데 도움이 될 수 있습니다. 매운 음식에는 캡사이신(capsaicin)이라는 화합물이 들어 있는데, 이 화합물은 몸을 따뜻하게 하고 체온을 올리는 데 도움을 주어 겨울철 추운 날씨에도 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 또한 매운 음식을 먹으면 신진대사가 활성화되어 열 생산이 증가하고, 혈액순환이 개선되어 체온을 더 빠르게 높일 수 있습니다....
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영양제를 먹지 않고도 비타민 결핍을 예방할 수 있을까?
11 Months ago
영양제 없이도 건강한 식단과 생활 습관을 통해 충분히 비타민 결핍을 예방할 수 있습니다. 영양제에만 의존하기 보다는 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하며 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 아래에서는 비타민이 풍부한 대표 음식, 비타민 D 결핍을 막는 햇빛의 역할, 조리 방식이 음식 속 비타민에 미치는 영향, 비타민 결핍을 의심해야 할 신호들 등을...
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11 Months ago
겨울철에는 추운 날씨와 짧아진 낮 시간으로 인해 숙면을 취하기가 더욱 어려워집니다. 이때 수면 관리를 제대로 하지 못하면 건강을 해치기 쉽습니다. 하지만 과학적인 방법을 활용하면 따뜻하고 편안한 잠자리를 만들고 숙면을 취할 수 있습니다. 최적의 수면 환경을 조성하고 규칙적인 수면 습관을 만들고 편안한 침구류 선택 등의 방법 고려해야 합니다. 겨울이 수면 사이클에 미치는 영향, 숙면을...
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1 Year ago
밤에 음식을 먹으면 살이 찌기 쉬운 이유는 신체 리듬과 대사 작용이 낮 시간과는 다르게 작동하기 때문입니다. 밤에는 신체가 휴식을 준비하면서 기초대사율이 낮아집니다. 낮 동안에는 활동을 통해 에너지가 소비되지만, 밤에는 에너지 소비가 줄어들기 때문에 섭취한 칼로리가 지방으로 축적될 가능성이 높습니다. 밤에 먹어도 살이 덜 찌는 음식은 있지만, 아무리 저칼로리 음식이라도 과하게 먹으면...
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비타민 C 메가도스, 몸에 필요한 수준인가? 얼마까지 먹을 수 있나?
1 Year ago
비타민 C 메가도스(고용량 비타민 C 섭취)는 특정 건강 문제를 개선하거나 면역력을 강화하기 위해 일일 권장량(RDA)보다 훨씬 높은 양의 비타민 C를 섭취하는 방법을 말합니다. 이 방법이 널리 알려져 있지만, 과학적으로는 그 효과와 안전성에 대해 논란이 있습니다. 비타민 C 메가도스가 질병 예방에 도움이 될까? 적정 용량의 한계, 비타민 C 과잉으로 인한 부작용 등에 대해 알아봅니다....
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당뇨 전 단계? 식후 혈당이 위험 신호를 보내고 있다!
1 Year ago
당뇨병이란 현대인들의 대표적인 만성질환이라고 할 수 있을 정도로 현대에 들어오면서 큰 문제를 일으키고 있다고 볼 수 있습니다. 현대인들은 패스트푸드, 가공식품, 고당 식품을 자주 섭취하여 혈당을 급격히 올리며, 장기적으로 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 또한 사무직 직업의 증가와 더불어 대부분의 사람들은 하루의 대부분을 앉아서 보내며, 일상적인 활동량이 매우 적습니다. 신체 활동이...
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