무릎 및 골반 관절염치료보조제 콘드로이친(Chondroitin)의 효능
40, 50대가 흔히 겪는 무릎 통증, 손목 통증, 지긋지긋한 관절염의 원인은 바로 나이가 들수록 닳아 없어지는 연골 때문이다. 주위를 둘러보면 관절 불편하신 분들은 정말 많으십니다.퇴행성관절염은 50대 이상 장년층 10명 중 8명에서 생기는 흔한 질환이다. 미국인 중 약 3천만명 정도가 성인 골관절염을 앓고 있다. 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 관절 통증을 호소하는 이들이 많다고 한다.
한번 망가지면 재생이 불가능하기 때문에 관절 관리는 매우 중요하다.관절 건강의 핵심은 연골이며, 이 연골 건강을 챙기기 위해 필히 챙겨 먹어야 할 영양소가 바로 콘드로이친입니다.콘드로이친은 연골 저하를 멈추고 잃어버린 연골을 회복시키는 것으로 알려져 있습니다.
콘드로이친(Chondroitin)은 무엇인가?
콘드로이친은 인체의 관절과 연골, 피부, 혈관벽 등에 존재하는 생리활성화 물질로 관절 연골에 영양을 공급하고 물리적인 충격과 스트레스를 흡수시켜 주는 유액이 연골에 머물도록 해 연골의 탄력성을 촉진시키는 기능을 한다고 알려져 왔다.콘드로이친은 우리 몸에서 합성되는 자연성분이며 연골과 관절 연결 조직의 생성도 촉진합니다. 또한 관절 연골을 보호하는 활액을 만들어내기도 합니다.
콘드로이친(Chondroitin)의 어원인 ‘Chondros’는 그리스어로 연골이란 의미로, 연골의 주요 성분으로 알려져 오랜 기간 동안 미국과 유럽에서 널리 섭취된 원료이다. 연골에 영양을 공급할 뿐 아니라 연골 구조의 뼈대 역할을 하는데 나이가 들수록 감소하기 때문에 연골 건강, 나아가 관절 건강을 위해서는 섭취가 필수적이다.
콘드로이친을 섭취해야 하는 이유
콘드로이친은 연골의 2/3를 차지하는 핵심 성분이고 연골 내에서 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있으며, 연골 구조의 뼈대이자 지지대 역할을 수행합니다.생화학저널의 한 연구 결과에 따르면 콘드로이친은 40대가 되면 절반 이하로 감소하고, 70대가 되면 거의 소멸하는 것으로 밝혀졌습니다.노화가 진행되면 연골 내 콘드로이친은 짧아지고 끊어지며 크기가 감소합니다. 이런 변화는 연골 매트리스 구조의 변형을 촉진시키고 연골의 노화를 가속화 시키는 원인이 됩니다.이에 국제 골관절염학회 및 유럽 류마티스 학회에서는 관절 관리를 위해 콘드로이친 섭취를 권장하고 있다.
콘드로이친 효능
1.골관절염 관절 통증 치료에 도움
퇴행성관절염은 우리가 피해갈 수 없는 질환입니다. 앞서 말씀드렸다시피 움직이지 않고 가만히 있지 않는 이상 관절은 계속 닳고 있습니다.콘드로이친은 얇고 닳기 쉬운 연골의 마모를 방지하고 연골의 부피 유지에 기여하여 관절염의 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.한 연구에 따르면 무릎 통증 환자를 대상으로 콘드로이친을 4개월간 섭취하게 한 결과 관절 통증이 43% 감소하고 보행 능력이 개선되었다. 섭취 후 6개월 뒤에는 관절의 경직 시간이 줄어든 것으로 나타났습니다.
2.부상 및 운동 회복에 도움
관절염이 없는 사람도 콘드로이틴은 귀중한 연골 보존, 통증 감소, 신체 기능 증가 및 자기 관리 활동 향상에 도움이 됩니다. 특히 운동시에 많이 사용하게 되는 관절은 유지하는 것이 가장 중요하며 콘드로이틴은 신체가 이런 새로운 연골을 합성할 수 있도록 도와주며 관절을 유연하게 유지시켜 주고 염증반응도 조절 해 줍니다. 세계적으로 저명한 학술지인 국제 관절염 저널(International Journal of Rheumatology)의 한 연구에서는 연골 파괴 과정을 막아주며 새로운 연골 형성을 위한 단백질 동화작용을 자극한다고 적혀있습니다. 해당 연구 내용에는 '연골의 재생'이라는 직접적인 표현을 썼습니다. 또 다른 연구에서는 무릎 퇴행성 관절염 환자 622명 중 콘드로이친 황산을 섭취한 사람들의 관절염이 줄어들고 관절 사이의 간격이 넓어졌다고 하네요.
3.피부 미용에 도움
콘드로이틴은 상처, 피부 관련 결함, 피부 염증의 치료에 많은 도움을 줍니다. 또한 신체가 피부 건강에 필수적인 콜라겐 생성을 돕고 피부 노화의 영향을 치유하고 퇴치합니다. 달팽이 크림과 같은 다양한 화장품의 원료에도 이용될 만큼 피부 세포 재생 및 피부 주름 개선에 뛰어난 효능을 보입니다.상처 드레싱에도 자주 사용하게 되고 상처를 촉촉하게 유지해주며 빠른 회복을 촉진하기 위해 긁힘, 화상 및 병변에 적용됩니다. 화상치료에도 사용되기도 합니다.
4.염증 억제에 도움
관절염은 염증과 관련되어 있는 질환인 만큼 관절 보호도 중요하지만 염증을 억제하는 것도 중요합니다. 콘드로이친의 항염 작용은 연골의 염증 완화에 도움이 됩니다.한 연구에 따르면 관절염을 유발한 쥐에게 14일간에 걸쳐 콘드로이친을 섭취시킨 결과 염증 물질이 50% 이상 감소했습니다.
콘드로이틴 부작용 및 주의사항
콘드로이친은 내약성이 우수하고 장기간 사용하기에 안전한 것으로 알려져 있어 일반적으로 섭취했을 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보고 됩니다.그러나 이것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 우리나라 식약처에서 권고하는 콘드로이친의 하루 권장 섭취량은 1200mg이며, 경우에 따라 소화불량, 복부팽만, 설사와 같은 경미한 소화기 증세가 있을 수 있습니다.
콘드로이친은 2년 이상의 장기 복용 연구에서도 안정성이 입증되었으므로 부작용에 대해 우려할 필요는 없어 보입니다. 효과가 느껴진다면 오랜 기간 섭취해도 무방할 것으로 사료됩니다.다만, 임산부 및 수유 중인 여성과 알레르기 또는 특정 질환이 있는 경우에는 섭취 전 전문의와 상의하는 것이 바람직합니다.
어떤 콘드로이틴 제품이 좋은가?
콘드로이친은 동물 조직 중 결합 조직에서 자연적으로 발생합니다. 동물 뼈에 붙은 연골에는 콘드로이친이 많이 들어 있으며, 주로 끈적임이 많은 홍어나 달팽이, 장어 등의 식품에서 찾아볼 수 있습니다.콘드로이친은 상어나 소와 같은 어류 및 포유류의 연골에서 주로 추출됩니다.
한 연구에 따르면 소 연골 속 단 2%만 존재하는 천연 성분인 콘드로이친은 사람의 연골과 매우 유사해 높은 체내 흡수율을 자랑합니다. 소연골 콘드로이친의 경우 혈장 내 최대 농도 도달하는 시간이 2.4 시간으로 빠르게 흡수되는 반면, 상어 연골 콘드로이친은 8.7 시간에 걸쳐 흡수되어 약 4배의 흡수율 차이를 보였습니다.
콘드로이친을 선택할 때 인체와 유사한 성분으로 체내 흡수가 빠른 소연골 추출물로 만들어진 콘드로이친인지, 일일 권장량 1200mg이 함유돼 있는지, 확인하는 것이 주의할 점으로 볼 수 있다.이노뉴트리션 소연골 콘드로이친 제품은 캐나다 식약처 로부터 안정성을 인증 받았고 100% 소유래 콘드로이친이 함유돼 있고 일일 권장량 1200mg을 한 캡슐에 담은 제품이라 일일 권장량 100%를 섭취 가능한 제품이라 추천합니다.
