검색 "영양제 중복 복용"
매일 먹으면 독이 되는 영양제의 진실, 피해야 할 고용량 성분과 올바른 섭취 기준
1 Week ago
건강을 위해 매일 꼬박꼬박 챙겨 먹는 영양제, 많이 먹을수록 더 건강해질 거라고 생각하시나요? 하지만 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄도 섭취량이 지나치면 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 특히 여러 종류의 영양제를 함께 먹다 보면 같은 성분이 중복되어 자신도 모르게 고용량을 섭취하는 경우가 있습니다. “나는 건강을 위해 먹고 있는데, 혹시 내 몸에는 독이 되고 있는 건...
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1 Week ago
아침에 눈을 떴을 때 눈 밑이 자꾸 파르르 떨리거나, 이유 없이 몸이 쑤시고 푹 자도 피로가 풀리지 않은 적 있으신가요? "요즘 너무 피곤해서 그렇겠지" 하고 그냥 넘기기 쉽지만, 사실 이는 우리 몸이 보내는 강력한 경고 신호일 수 있습니다. 신체 내 300가지가 넘는 효소 작용에 관여하는 마그네슘이 부족해지면, 몸은 즉각적인 불균형 신호를 보내기 시작합니다. 매일 마시는 커피 한 잔과...
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운동하는 사람만 먹는 영양제일까? 크레아틴(Creatine)의 효능과 안전한 섭취법
3 Weeks ago
크레아틴을 찾는 사람도 늘고 있습니다. 특히 나이가 들수록 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하기운동을 열심히 하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴, 과연 운동선수에게만 필요한 영양제일까요? 최근에는 근육량과 운동 능력뿐 아니라 일상의 피로 회복과 뇌 건강에도 깊이 관여한다는 사실이 알려지면서 때문에 크레아틴의 역할에 주목할 필요가 있습니다. 하지만 “많이 먹을수록 효과가 좋다”거나...
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좋은 오메가3 고르는 법 총정리 EPA DHA 함량, rTG, IFOS 인증까지 한 번에 이해하기
1 Month ago
매일 챙겨 먹는 수많은 영양제 중에서도 필수 중의 필수인 오메가3, 여러분은 지금 어떤 기준으로 골라 드시고 계시나요? '다 비슷하겠지'하며 무작정 구매했다가, 비린내에 속만 더부룩해지거나 정작 핵심 함량이 턱없이 부족해 실망하신 적이 한 번쯤은 있으실 겁니다. 시중에 넘쳐나는 광고와 rTG, IFOS(International Fish Oil Standards) 같은 낯선 전문 용어들...
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2 Months ago
나이가 들수록 체력이 예전 같지 않고, 피로가 쉽게 쌓이거나 기억력이 예전만 못하다고 느끼는 사람들이 많습니다. 최근 과학계는 노화를 자연스러운 현상이 아닌, 치료 가능한 질병으로 바라보기 시작했습니다. 그 중심에서 전 세계 장수 연구자들과 하버드 의대의 집중 조명을 받고 있는 물질이 바로 NMN(Nicotinamide Mononucleotide)입니다. 대체 이 낯선 이름의 영양소가...
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혈당 다이어트의 핵심, 대사 유연성 키우고 살 빠지는 몸 만드는 영양소 3가지
2 Months ago
노력한 만큼 살이 빠지지 않아 억울했던 적 있으신가요? 매일 식단을 조이고 칼로리를 줄여도 효과가 없다면, 진짜 문제는 의지력이 아니라 당신의 '대사 유연성(Metabolic Flexibility)'에 있을지도 모릅니다. 우리 몸이 탄수화물과 지방을 필요에 따라 자유자재로 태우지 못하고 굳어 버린 상태인 거죠. 대사 유연성이 떨어지면 혈당이 요동치고, 남은 에너지는 고스란히 살로 가기...
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비타민 D, 햇빛만 믿으면 안 되는 이유와 올바른 보충법
2 Months ago
햇볕을 자주 쬐면 비타민 D는 자연스럽게 충분해질 것이라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 건강검진에서 비타민 D 부족 판정을 받는 사람은 해마다 늘어나고 있으며, 특히 실내에서 생활하는 시간이 긴 현대인에게 흔한 문제로 꼽힙니다. 계절, 자외선 차단제 사용, 나이, 생활습관 등 다양한 요인으로 인해 햇빛만으로 필요한 비타민 D 양을 모두 합성하기는 쉽지 않습니다.
그렇다면 적정...
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2 Months ago
지독한 스트레스를 받은 날이면 온몸은 천근만근 무거운데, 막상 침대에 누우면 정신이 되려 또렷해져 밤새 뒤척인 경험이 있으실 겁니다. 잠을 청하려 애쓸수록 불안감과 잡생각은 꼬리를 물고, 시계 초침 소리마저 크게 들려오는 밤은 참 괴롭기만 합니다. 이런 스트레스성 불면증은 단순히 의지나 예민함의 문제가 아니라, 우리 몸속의 천연 진정제인 마그네슘이 급격히 고갈되면서 생기는 신체적...
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퓨어 인캡슐레이션스 NAC 한정 할인 지금 시작 놓치면 정상가
9 Months ago
건강 보조제를 꾸준히 챙기는 분들이라면Pure Encapsulations NAC 900mg 120캡슐을 한 번쯤 들어보셨을 거예요.필요한 성분만 넣는 깔끔한 포뮬러로 잘 알려져 있고,고함량 NAC 제품 중에서도 선호도가 높은 편입니다.
최근 비타샵(Vitashop)에서이 제품을 평소보다 훨씬 합리적인 가격으로 구매할 수 있어직구로 알아보는 분들이 많아졌습니다.
✦ NAC는 어떤...
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신장 망가지는 줄도 모르고 먹는 '독약' 영양제 5가지! 캐나다 직구 시 필독
9 Months ago
요즘 해외 직구로 영양제를 사는 분이 많습니다. 그런데 몸에 좋으라고 챙겨 먹은 영양제가 오히려 ‘신장을 망가뜨리는 독약’이 될 수도 있습니다. 특히 나이가 들수록 신장 기능은 서서히 떨어지기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 무심코 복용하다 신장에 부담을 주는 대표 영양제 다섯 가지를 살펴봅니다.
목차
신장 결석을 부르는 비타민 C와 크랜베리의 함정
게르마늄, 크롬...
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