검색 "아침 루틴 운동"
1 Year ago
아침에 어떤 행동을 하느냐가 하루의 전반적인 건강과 기분, 생산성에 큰 영향을 미치게 됩니다. 아침은 신체와 정신이 깨어나는 중요한 시간으로, 이 시간에 설정한 루틴이 하루의 흐름을 결정짓는다고 할 수 있습니다. 건강한 아침 루틴은 신체적, 정신적 건강을 증진시키고 하루의 활력과 생산성을 높이고 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 자신에게 맞는 규칙적이고 긍정적인 아침...
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1 Year ago
따뜻한 물을 마시는 것은 소화뿐만 아니라 건강 전반에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 습관입니다. 따뜻한 물이 소화를 돕는다는 주장은 여러 연구와 과학적 원리에 의해 뒷받침되고 있습니다. 아침마다 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이면 감기, 독감, 인후염 등이 유행할 때에도 남들보다 면역력이 강해질 수 있습니다. 따뜻한 물이 소화에 미치는 과학적 원리, 따뜻한 물을 마시기 가장 좋은 타이밍,...
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체온 1도 올리면 면역력이 두 배로? 겨울철 면역력 상승 팁
1 Year ago
체온이 1도 올라가면 면역력이 5 배까지 증가한다는 연구 결과가 있을 정도로, 체온과 건강의 상관관계는 매우 큽니다. 체온이 상승하면 바이러스와 감염병에 대한 면역 반응이 강해집니다. 이는 면역 세포가 바이러스를 더 빠르게 파괴하고, 더 활발하게 작동하게 됩니다. 겨울철에는 낮은 온도와 공기 중의 수분 함량이 낮아지면서 체온 조절이 더 어려워집니다. 이는 면역 체계에 영향을 미칠 수...
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1 Year ago
아침 공복 운동은 체지방 감소와 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 공복 운동은 저혈당 상태에서 운동을 하기에 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기에 지방을 태우는 데 효과적이어서 살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 공복에 운동하는 것은 개인의 건강 상태와 운동 목표에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 상태에서 고강도...
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2 Years ago
피부는 여름철뿐만 아니라 모든 계절마다 변합니다. 계절뿐만 아니라 날씨에 따라서, 온도, 습도, 바람에 따라서 날마다 변합니다.지성 피부는 피부가 스스로 보습 성분(피지)을 활발하게 만들어 내는 피부입니다. 특히 여름에는 이러한 능력이 극대화 됩니다. 여름철 피부가 땀과 노폐물을 많이 뱉어 내는 것은 오히려 신체의 항상성을 유지시키는 자연스러운 메커니즘입니다. 즉, 땀을 통해 피부...
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단백질 프로틴(PROTEIN)은 근육량 증가와 체중감소에 효과가 있을까요?
3 Years ago
요즘 가장 핫한 건강 식품을 꼽는다면 바로 '단백질 보충제'다. 운동깨나 하는 사람들만 몸 만들기 위해 단백질 보충제를 먹는 것은 아니다. 2030세대는 근육을 만들려고, 5060세대는 내 근육을 지키려고 단백질 보충제를 챙겨 먹는다. 단백질은 무수한 생리적 기능에 필수적이며 근육, 뼈, 피부, 모발 및 신체의 거의 모든 다른 조직에서 발견되는 필수 다량 영양소 입니다.
단백질...
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골다공증 막는 뼈건강 영양제, 칼슘 마그네슘 비타민D 3중 복합기능성 영양소
3 Years ago
나이가 들면 뼈도 자연스레 약해진다. 골밀도는 30대 중후반부터 서서히 점진적으로 줄어들기 시작한다. 원인은 이때부터 칼슘이 뼈에 저장되는 속도보다 배출되는 속도가 더 빨라지기 때문이다. 여성의 경우, 폐경 후 급속도로 뼈 건강이 나빠진다. 건강한 노년을 보내기 위한 핵심은 뼈 건강에 있다고 해도 과언이 아니다.
우리 몸의 아주 작은 뼈에만 문제가 생겨도 기본적인 활동에 어려움이...
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남가새 트리블러스 테레스트리스 (Tribulus Terrestris) 의 효능
4 Years ago
트리블러스 테레스트리스 (Tribulus Terrestris)는 남가새과(―科 Zygophyllaceae)에 속하는 한해살이 풀이며 Puncture Vine이라고도 부르며 Tribulus라는 말은 라틴말로는 trouble이라는 의미를 가지고 있으며 열대와 온대 지방에서 널리 분포하는 천연의 허브로 성불능을 위한 치료제와 성적 욕구와 행위를 향상시키는 자극제로서 유럽에선 수세기 동안...
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4 Years ago
사회가 고령화됨에 따라 우리나라에서 새로운 문제로 대두되고 있는 질병 중 하나가 바로 골다공증입니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 골다공증의 진료건수가 4년만에 44%가 증가하였으며 매년 10% 지속적으로 늘어나고 있습니다. 50세 이상 인구에서 골다공증 유병률은 무려 22.4%이며, 여성은 남성보다 5배 높은 37.3%를 기록하고 있습니다.가벼운 외상만으로도 뼈가 부러지며,...
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면역 강화, 근육 성장 및 근육 회복에 필수적인 글루타민(Glutamine)
5 Years ago
근육의 유지및 증가를 위해서 우리는 단백질을 필수적으로 섭취합니다.다이어트 식단에서도 절대 빠질수 없는 단백질.단백질을 구성하는 아미노산 중에서 근육 성장 및 근육 회복에 필수적인 아미노산은 무엇일까요?. "글루타민"은 20여개의 아미노산 중 우리 인체내에서섭취를 하지 않더라도 생성을 할 수 있는 비필수 아미노산에 속합니다.하지만 인체내 혈액과 골격근에 포함된 아미노산 중 가장 높은...
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