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매일 먹으면 독이 되는 영양제의 진실, 피해야 할 고용량 성분과 올바른 섭취 기준

1 Week ago

건강을 위해 매일 꼬박꼬박 챙겨 먹는 영양제, 많이 먹을수록 더 건강해질 거라고 생각하시나요? 하지만 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄도 섭취량이 지나치면 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 특히 여러 종류의 영양제를 함께 먹다 보면 같은 성분이 중복되어 자신도 모르게 고용량을 섭취하는 경우가 있습니다. “나는 건강을 위해 먹고 있는데, 혹시 내 몸에는 독이 되고 있는 건...

60대 이후 이것 부족하면 근육 뼈 다 무너집니다 (꼭 챙겨야 할 영양소 Top 4)

2 Weeks ago

"삼시 세끼 밥 잘 챙겨 먹는데, 왜 예전 같지 않고 온몸이 쑤실까요?" 60대에 접어들면 똑같이 먹어도 몸속 소화 효소와 위산이 줄어들어 영양소를 흡수하는 힘이 급격히 떨어집니다. 문제는 나도 모르는 사이 체내 핵심 영양소가 바닥나기 시작하면, 가장 먼저 근육과 뼈가 약해지고 전신 건강이 순식간에 무너진다는 점입니다. 단순히 기력이 떨어지는 줄로만 알고 방치했다가는 낙상이나 골절 같은...

단백질 그 이상, 노년기 근육 감소를 막는 필수 영양성분

1 Month ago

"나이가 들면서 고기도 챙겨 먹고 부지런히 걷는데도, 왜 자꾸 다리 힘이 빠지고 기운이 없을까?" 한 번쯤 고민해 보셨을 겁니다. 많은 분이 노년기 근손실을 막기 위해 단백질 섭취에만 집중하지만, 아쉽게도 단백질만으로는 2% 부족합니다. 나이가 들수록 소화 흡수력이 떨어지기 때문에, 단백질이 근육으로 잘 합성되도록 돕는 숨은 조력자 영양소들을 반드시 함께 챙겨야 합니다. 오늘은 단백질의...

좋은 오메가3 고르는 법 총정리 EPA DHA 함량, rTG, IFOS 인증까지 한 번에 이해하기

1 Month ago

매일 챙겨 먹는 수많은 영양제 중에서도 필수 중의 필수인 오메가3, 여러분은 지금 어떤 기준으로 골라 드시고 계시나요? '다 비슷하겠지'하며 무작정 구매했다가, 비린내에 속만 더부룩해지거나 정작 핵심 함량이 턱없이 부족해 실망하신 적이 한 번쯤은 있으실 겁니다. 시중에 넘쳐나는 광고와 rTG, IFOS(International Fish Oil Standards) 같은 낯선 전문 용어들...

무더위 극복에 비타민이 도움이 될까? 폭염 건강관리 핵심 정리

1 Month ago

연일 이어지는 숨 막히는 폭염에 조금만 걸어도 온몸의 진이 빠지고, 자도 자도 풀리지 않는 만성 피로에 시달리고 계시지 않나요? 입맛마저 뚝 떨어져 물이나 찬 음료만 찾다 보니 몸은 점점 더 무기력해지고 면역력마저 바닥을 치는 기분이 들기 마련입니다. 이처럼 여름철 유독 심해지는 탈진과 피로는 단순히 더위를 타는 기분 탓이 아니라, 체온 조절을 위해 우리 몸의 에너지가 고갈되었다는 위험...

장수 연구에서 주목하는 NMN의 항노화 효과의 진실

2 Months ago

나이가 들수록 체력이 예전 같지 않고, 피로가 쉽게 쌓이거나 기억력이 예전만 못하다고 느끼는 사람들이 많습니다. 최근 과학계는 노화를 자연스러운 현상이 아닌, 치료 가능한 질병으로 바라보기 시작했습니다. 그 중심에서 전 세계 장수 연구자들과 하버드 의대의 집중 조명을 받고 있는 물질이 바로 NMN(Nicotinamide Mononucleotide)입니다. 대체 이 낯선 이름의 영양소가...

비타민 D, 햇빛만 믿으면 안 되는 이유와 올바른 보충법

2 Months ago

햇볕을 자주 쬐면 비타민 D는 자연스럽게 충분해질 것이라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 건강검진에서 비타민 D 부족 판정을 받는 사람은 해마다 늘어나고 있으며, 특히 실내에서 생활하는 시간이 긴 현대인에게 흔한 문제로 꼽힙니다. 계절, 자외선 차단제 사용, 나이, 생활습관 등 다양한 요인으로 인해 햇빛만으로 필요한 비타민 D 양을 모두 합성하기는 쉽지 않습니다. 그렇다면 적정...

스트레스성 불면증에 도움이 되는 마그네슘 선택 가이드

2 Months ago

지독한 스트레스를 받은 날이면 온몸은 천근만근 무거운데, 막상 침대에 누우면 정신이 되려 또렷해져 밤새 뒤척인 경험이 있으실 겁니다. 잠을 청하려 애쓸수록 불안감과 잡생각은 꼬리를 물고, 시계 초침 소리마저 크게 들려오는 밤은 참 괴롭기만 합니다. 이런 스트레스성 불면증은 단순히 의지나 예민함의 문제가 아니라, 우리 몸속의 천연 진정제인 마그네슘이 급격히 고갈되면서 생기는 신체적...

신장 망가지는 줄도 모르고 먹는 '독약' 영양제 5가지! 캐나다 직구 시 필독

9 Months ago

요즘 해외 직구로 영양제를 사는 분이 많습니다. 그런데 몸에 좋으라고 챙겨 먹은 영양제가 오히려 ‘신장을 망가뜨리는 독약’이 될 수도 있습니다. 특히 나이가 들수록 신장 기능은 서서히 떨어지기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 무심코 복용하다 신장에 부담을 주는 대표 영양제 다섯 가지를 살펴봅니다. 목차 신장 결석을 부르는 비타민 C와 크랜베리의 함정 게르마늄, 크롬...

사과식초, 자연 치료제일까 아니면 과장된 이야기일까?

1 Year ago

사과식초(Apple Cider Vinegar, ACV)는 오랫동안 다양한 건강 효능으로 주목받아 왔습니다. 사과식초는 아세트산, 항산화 물질, 미네랄 등을 함유하고 있어 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 체중 감량 등 여러 건강상의 이점이 있는 것으로 보고되었습니다. 이에 따라 사과식초를 자연 치료제로 간주할 수 있는 것인지 아니면 과장된 이야기인지에 대해서는 균형 잡힌 시각이 필요합니다....

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